血压升高要注意调节，因为长时间的高血压会对身体多个脏器造成影响，很多人心脏之所以功能下降和长时间高血压有密切联系。因此发现自己血压高，除了积极配合用药，还可以通过良好生活习惯养成进行调节，对疾病有控制作用，饮食方法正确，身体维持健康，自然血压也会稳定。否则单纯用药不改掉坏习惯，血压会持续升高。那么，血压高的人吃哪些食物可以帮助降低血压呢？
1、芹菜
为了有效降低血压，可以在饮食过程中适当进食芹菜。在高血压发病期间身体各种不良症状明显，通过进食芹菜能够获取里面的膳食纤维、黄酮类物质、不饱和脂肪酸，除了增加血管弹性还有辅助降低血压的功效，里面含有的微量元素比较多，还可以让身体排泄钠离子的速度加快。因此，在辅助降低血压的过程中，需要注意饮食的健康，通过适当吃芹菜的方式让血压稳定一些。
2、洋葱
血压高的人可以多吃洋葱，洋葱里面含有的多种营养物质，可以将血管壁附着的脂类物质清除掉，保持血管的畅通。很多人在长时间血液粘稠、血管堵塞的情况下血压也会波动。如果可以多吃洋葱获取里面的营养，血管不容易形成血栓，对血管扩张有利，可以达到降低血压的功效，否则持续高血压发展人体健康会受威胁。
3、西红柿
为了控制好血压，不妨在饮食过程中适当进食西红柿。西红柿作为营养价值比较高的食物，里面含有人体需要的抗氧化物质，例如番茄红素、维生素C，这些营养物质具备良好的抗氧化功效，可以美容养颜。另外，西红柿含有的微量元素比较多，可以增加血管的通透性，对血压升高情况有改善作用。
因此，在保持身体健康的过程中，可以选择西红柿来获取营养，坚持下来之后会发现自身抵抗力提高，高血压病情也有所改善。
4、土豆
尽快控制高血压应该补充人体需要的钾离子，钾离子含量丰富的土豆可以适当进食，这种物质获取之后可以促进身体对钠离子的排泄。很多人在血压升高的过程中，还有钠离子浓度升高现象，体内水钠滞留可能还会出现浮肿表现。而通过补充钾离子含量丰富的土豆可以促进钠离子排泄，同样对血压的降低有帮助。因此，在积极缓解高血压的过程中，土豆这种食物可以多吃。