运动是促进健康的好方法，因为在运动的过程中，身体的血液循环速度加快，可以让肢体的活动量多之后，提供更多的血液给身体需要的每个部位，相比那些不爱运动的人来说，坚持锻炼身体收获的好处显著。因此在身体适应的情况下，确实可以多运动，但是在运动的时候要注意很多方面的问题，挑选合适类型的运动，控制好运动时间，运动之前先热身，这些都是让运动顺利进行的关键。另外，运动收获的好处也要提前了解，才能让自己更加坚定信心去锻炼。那么，运动是否可以让人更加年轻呢？
随着年龄的逐渐增长，身体会有老化的表现，可能到了50岁之后，已经有明显的衰老现象，而通过积极的锻炼身体确实能够让身体老化速度减慢，因为运动量充足可以帮助调节内分泌，改善全身的循环、代谢，对重要器官功能保持正常有利。
很多人在年龄增长过程中，身体衰老主要和重要器官功能下降有关，通过锻炼身体提高抵抗力，又保持了器官功能正常，同样会让身体老化速度变慢一些，达到对抗自由基的效果。
哪些运动可以收获好处？
1、跳绳
如果想要让自己更加年轻，平时可以适当跳绳。跳绳作为较高强度的运动，在不断跳绳的过程中，下肢的血液循环速度快，可以提供更多的血液给心脏、大脑，而且通过跳绳还可以刺激双脚的很多穴位，对身体保持健康有帮助。因此在积极保养身体的过程中，可以适当跳绳，通过这种方式让自己更加年轻。
2、游泳
想要实现年轻化，游泳这项运动多进行是有好处的。因为坚持游泳可以让全身都得到锻炼，在锻炼的过程中，心肺功能增强，肢体变得协调，循环能力提高时身体需要的血液，营养物质提供给重要器官，同样可以延缓机体衰老，否则长时间缺乏运动，重要器官功能下降，内分泌又出现改变，想要保持年轻就很难。
3、散步
为了积极的促进健康，不妨在吃完饭之后散步，通过这种方式既能够达到锻炼身体的效果，又可以增加运动量来控制体重。很多人长时间运动量少，缺乏锻炼之后热量堆积，脂肪物质产生的量多，肥胖现象会出现。而通过饭后散步消耗热量，体重也控制了，身体才会保持健康，还对消化能力提高有帮助。
4、跑步
想要让自己更加年轻，平时可以适当跑步。跑步是比较流行的运动方法，通过跑步这种方式可以让下肢的血液循环速度加快，同时让小腿部位的肌肉更加的结实，坚持下来之后会发现身体保持年轻化，而且心肺功能增强了不少，这些都是跑步可以收获的好处。
5、打乒乓球
想要延缓机体衰老可以适当打乒乓球，因为在打乒乓球的过程中，考验人的反应力，大脑不断处于思考的过程中，需要预判球的方向做出相关的反应，可以活跃人的大脑细胞，对大脑保持健康有帮助，否则长时间不动脑，老化速度加快，大脑退行性变也会让老年痴呆症患病率增高。因此，在保持大脑年轻的过程中，打乒乓球是不错的选择。