糖友谨记:吃过饭后,请不要做这4件会让血糖上升的事

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本身已经有糖尿病在威胁健康,更应该谨慎饮食,通过良好生活习惯的养成让血糖更加稳定,很多人在血糖升高过程中,身体各种不良症状明显,但是身体的护理工作没有做好,有可能会因为血糖继续升高带来影响,特别是在吃完饭之后,有部分事情会让血糖继续升高,应该避免经常做,否则糖尿病可能会不受控制。吃完饭之后做哪些事情会让血糖明显升高呢?

1、饭后马上睡觉

很多人在吃完饭之后马上就去睡觉,这种行为对血糖稳定控制不利,还会降低消化功能。因为摄入食物之后身体会提供更多的血液给肠胃进行消化,才能保持消化良好。吃完饭之后马上就去睡觉,身体的活动量少,消耗的热量也减少,血糖很容易升高,还可能会有肥胖、肠胃功能下降表现。因此,在保持健康的过程中应该纠正这种坏习惯,最好不要吃完饭马上去睡觉,应该起身活动或者做家务,通过这种方式消耗部分热量,将体内糖类物质利用掉。

2、饭后吃糖果

吃完饭之后马上吃糖果,血糖很容易升高。对于爱吃小零食的人来说,吃完饭之后也要过过嘴瘾,可能会吃一些糖果,但是糖果含有的糖分多,吃起来非常甜,本身吃饭的过程中就容易摄入淀粉、糖类物质导致血糖升高,如果已经有糖尿病发展还总是吃这些糖果,确实也会让血糖波动带来影响。因此,在积极控制血糖的过程中,要避免经常吃糖果。

3、饭后吸烟

饭后马上就吸烟对人体健康不利,因为吃完饭之后血液循环速度快,需要提供更多的血液给肠胃进行食物消化。糖尿病患者本身吸烟就对血糖控制不利,有害物质获取过多增加血液粘稠度,还影响了肠胃的蠕动,血糖更容易波动。因此,在稳定控制血糖的过程中要重视良好生活习惯养成,切不可经常吃完饭就吸烟。

4、饭后吃水果

不少人都知道水果是营养丰富的食物,因此习惯在吃完饭之后还吃水果,这种行为也对血糖保持稳定不利。因为摄入食物之后,已经有营养物质提供,血糖本身就容易升高,如果还总是吃完饭之后吃大量水果,里面的糖分获取过多血糖也会升高,还会影响正常的消化。因此在保持健康的过程中,这件事情不要经常做,水果应该在两餐之间适当摄入,才能维持血糖的稳定。


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