关于减肥，你做了哪些努力？
谈到这个话题，很多人都有一肚子的苦水，因为减肥就像一场单恋，你不断的付出，不断的前进，把所有认为好的东西都给她，可是最后往往你得到的却是对方的不理不睬。
近些年，坊间流行起一种叫作轻断食的减肥方法，这让很多前仆后继的减肥人群找到了希望。据说这种减肥方法能够让你一个星期瘦3斤，但是也有很多人都充满了疑问，到底什么是轻断食？轻断食真的能减肥吗？
轻断食是一种饮食方法，它真的能减肥
轻断食就是人体通过打断固有的饮食规律，从而来减肥的一种方法。研究表明，人的身体对自己脂肪热量的储备是有一定的记忆的，当你持续一个饮食习惯的时候，如果突然不吃了，身体依然会尽量去保存脂肪的含量和热量，但是如果你改变固有的饮食习惯，当饮食规律被打断，身体没有办法再记忆既往的热量、脂肪含量的时候，脂肪就更加容易减下来。
轻断食就是节食吗？
轻断食不是节食。轻断食是建立在健康规律饮食基础上的，一般轻断食的方法为5+2，即一周里面有五天你可以正常吃东西，另外两天减少食物和热量的摄入量，一般来说女性摄入500kcal，男性摄入600ckal即可。
轻断食虽然是一种很健康的饮食习惯，但是有严重胃病的病人、孕妇以及哺乳期的人士不建议轻断食，除此之外微胖人士的体脂率并不是很高，进行轻断食可能达不到想要的水平。
轻断食是有效的减肥方法，但是如果这4大误区不纠正是没有办法达到减肥的目的的。
误区一：不吃碳水就能瘦
很多人想要通过不吃碳水来减肥，并且网上还有很多关于不吃碳水减肥成功的案例，但是不吃碳水是不能达到减肥的效果的。
人体脂肪的分解比较慢，不吃碳水减掉的体重可能并不是脂肪，而是身体里的水分和蛋白质，并且当你一旦重新开始吃碳水可能会反弹。
误区二：出汗就是在减肥
出汗其实是人体散热的一种方式，并不是在减肥，想要达到减肥的目的应该是燃脂。但是，有些人就会问，为什么我通过蒸桑拿、泡脚之后，出汗瘦了呢，这种现象的出现可能只是身体里的水分流失，而导致的体重减轻。
误区三：运动量越大，减肥效果越好
很多人认为运动量越大，消耗的卡路里越高，减肥的效果就越好，但对于一些体重过大的人来说，过量的运动可能会要了他的命。
对于体重过大的人来说，过量的运动可能会加重身体的负担，造成关节磨损或者椎间盘突出等不可逆的损害，所以运动减肥还是量力而行，不要一味的去追求卡路里。
其实，对于普通人来说，运动最大的目的并不是消耗卡路里，而是提高人体的基础代谢率。
误区四：水果热量低，可以随便吃
导致人体肥胖的有三大因素，分别是糖、脂肪和热量，水果的热量和脂肪含量虽然不高，但是它的糖分是比较高的，例如荔枝、龙眼、芒果等等水果减肥人士都要少吃。
总之，减肥就是一句话，贵在坚持。不管是通过轻断食，还是合理的运动减肥，如果你不能坚持都是不能减肥的。