如果想要保证睡眠质量较高状态，应该注意好生活习惯养成，特别是在睡觉之前适当泡脚，摄入安神助眠的食物，或者听听音乐，散散步，这些都可以让睡眠质量提高。很多人却总是在半夜醒来，半夜醒来和做梦有关，有时做梦还会半夜惊醒，进而出现睡眠质量下降表现，因此要了解经常做梦是怎么一回事，通过好的方式让自己一觉睡到天亮。
1、白天经历让自己兴奋
经常性做梦有可能是大脑高度兴奋引起，特别是白天比较兴奋或者受到惊吓，在这些因素的影响下睡眠质量会降低，经历的某些事情让自己心有余悸。可能在夜间睡觉的过程中就会做梦，而且梦中的场景可能还和白天的经历有密切的联系，这些都是大脑高度紧张，出现神经功能紊乱会有的表现。如果和这种原因有关，应该懂得身体的调节，稳定个人情绪，避免情绪波动过大让失眠情况明显。
2、出现肠道寄生虫
睡觉时总是做梦，还有可能是出现了寄生虫。很多人在寄生虫入侵身体之后会影响肠道健康，除了肠道功能紊乱之外还可能会有磨牙，不断做梦等情况，这些是寄生虫入侵身体会有的表现。如果可以发现寄生虫之后通过用药治疗来杀灭寄生虫，肠道保持健康，平时又有注意饮食的卫生，都可以让寄生虫远离，否则经常性受到寄生虫感染影响，夜间做梦情况会频繁。
3、身体有疾病影响
睡觉时总是做梦，有可能是本身某些疾病在发展。很多人在疾病威胁健康的过程中会出现失眠多梦的表现，特别是那些有精神方面疾病的人，受到精神障碍的影响大脑神经功能失调，夜间睡眠质量差，容易做梦表现明显。因此，有某些疾病在威胁健康，要针对具体类型的疾病采取治疗措施，身体保持健康状态，容易做梦这种情况才会慢慢改善。
4、睡眠环境有干扰
睡觉时经常做梦还有可能是外界因素在干扰，在睡觉过程中如果室内环境没有保持舒适，甚至有声音，光线的刺激，都可能会影响睡眠质量。很多人在睡眠质量较差时就容易做梦，如果可以通过消除这些不良环境因素干扰来促进健康，睡眠质量会提高，否则长时间睡眠环境不舒适，失眠或者频繁做梦情况越发明显。