蓝莓是一种营养价值丰富的水果，含有大量的花青素和维生素C等抗氧化物质，能有效美白肌肤，消除面部色素沉着、雀斑和黄褐斑。蓝莓还富含果酸和果糖，能促进肠道消化液的分泌，增强人体免疫力。吃蓝莓有助于调节糖尿病患者的血糖水平。连续两个月每周吃5份低升糖指数的蓝莓，可以显著提高调节血糖的能力。然而，吃得太多后，可能会腐蚀牙釉质，导致牙痛，所以建议不要吃得太多。
一、蓝莓对眼睛有好处吗
经常吃蓝莓对眼睛有好处。蓝莓在某种程度上可以增强视力，因为蓝莓中还有一种叫做花青素的物质，可以促进视网膜素的合成，增强视力。经常吃蓝莓特别适合夜盲症患者，对长期视力疲劳的患者有很好的调理作用。吃蓝莓对眼睛有好处，但应该注意眼部护理，不要长时间熬夜，不要过度使用眼睛，不要拘束地看电视，确保充足的睡眠，注意眼部卫生和休息。
二、吃哪些东西对眼睛好
1、决明子是清肝清名的佳品，含有糖、蛋白质、维生素和矿物质，对眼部护理有一定的作用。
2、鱼肝油对眼睛有益，因为富含维生素A和维生素d。维生素A有助于维持正常的视觉功能和免疫系统的健康。
3、玉米含有叶黄素和米色，这对保护眼睛很有帮助。