近年来很多人都会出现不同程度的腰肌劳损问题，在面对腰肌劳损的情况下，患者会感到很不舒服。长期会受到腰肌劳损的影响很多人不能正常工作，影响正常休息生活，有些人甚至需要长时间卧床休息，所以在生活中要重视腰肌劳损的治疗，及时消除腰肌劳损伤害是非常重要的。
怎样缓解腰肌劳损疼痛
1、减少工作，同时增加休息。对于腰肌劳损患者来说，减轻生活工作量是非常必要的，因为许多腰肌劳损患者都是由于长时间的过度劳累引起的，因此，为了身体的健康着想，要多注意个人在生活中的休息，减少体力劳动。
2、热敷。如果腰肌劳损发生在夜间，对正常休息的影响很大，所以此时可以通过热敷来缓解，这种缓解方法可以帮助患者缓解疼痛，也可以缓解不良情绪，这对调节身体很有好处。因此，建议适当进行热敷。
3、按摩。按摩是一种常见的理疗方法，其优点是能在短时间内帮助患者止痛，还能放松经络。按摩的操作方法也很简单，适合人们在生活中自我调节，最常见的治疗方法是双手拇指放在腰椎两侧，其余四根手指可以放在腰部外侧，然后慢慢从腰部到腹部水平按摩，每次按摩十分钟可以减轻腰部疼痛。
4、适当进行体育锻炼:虽然腰肌劳损患者应多休息，不宜剧烈运动，但像太极拳等简单运动对腰肌劳损的治疗也有很大帮助。因此，每天适当进行体育锻炼可以增强体质，有助腰肌劳损恢复恢复。