脊柱一般分为好几段，第一段是颈椎，第二段是胸椎，第三段是腰椎。从人体背部看，位于下面的肋骨是第12根肋骨，下肋骨往下即是腰椎。腰椎位于人体的中线，与下方的胸椎和骶骨相连，是人体旋转、屈伸的主要活动部位。当身体向前弯曲时、向下弯腰时，腰部中间位置可以触摸到一节节的骨头，即腰椎体的棘突。
腰椎的位置在哪里：
人体的腰椎位于身体中部，上连颈椎和胸椎，下连骶骨。人体有五个腰椎，每个椎体基本上由椎体、椎弓和从椎弓突出的部分组成，包括上下关节突、横突和棘突。腰椎椎体大于颈椎和胸椎，主要由松质骨组成，外层的密骨很薄。椎体从侧面看呈楔形，其横径大于前后径，并自上而下逐渐增大。椎体和椎体通过椎间盘相连。椎弓位于椎体后方，包括七个突起：椎弓根、椎板、上下关节突、棘突和横突。腰椎活动度相对较大，承受的重力也大，容易引起腰部疼痛和椎间盘疾病。
怎样保护腰椎：
1、做好腰部的保暖工作：椎间盘受不了湿冷之气。因此，人们在天气寒冷时，要注意及时添加衣服，夏天吹空调睡觉，不能对着腰部直接吹，并且要在肚子和下半身上盖一条薄毯子，做好腰部的保暖措施。
2、保持适当的姿势：人们在日常生活中要注意坐立行走的正确姿势，如适当的站立姿势，可以合理地减轻腰部所受的重力，减轻椎间盘的负荷。