在年龄增长的过程中，身体会逐渐老化，老化时相关的标志比较明显，除了体现在皮肤的状态变差，消化系统功能下降这几方面，还会有骨骼方面的变化，很多人会发现自己容易骨质疏松，有时关节和骨骼也会产生疼痛感。部分人还说人越老身材越矮小，这种情况存在吗？
人在年龄增长时，确实有可能会比年轻时要矮一些，而导致这种情况出现的原因多种多样，其中骨质疏松是主要原因，在骨质疏松影响下骨骼的钙质流失速度快，骨骼不再保持健康，容易因为骨质疏松的影响让椎体受到压缩，每节椎体可能会缩短两毫米左右，平均的身高就会下降，此时脊柱跟支撑脊柱的肌肉也开始功能下降，会有身材矮小的表现，部分人还出现了驼背这种现象，身材也容易变得矮小。
做好哪些事可以避免？
1、多吃补钙食物
为了防止骨质疏松产生，最重要的就是适当补充钙质含量丰富的食物，特别是乳制品、豆类食物等含有人体需要的钙质，及时获取可以达到良好的补钙效果，人体需要的营养及时提供骨骼维持健康，自然不容易缺钙带来影响，因此在补钙时要从饮食入手。
2、锻炼身体
适当锻炼身体可以促进身体对钙质的吸收，钙质及时提供身体缺钙现象也会好转。很多人长时间缺乏运动，运动量过少身体的循环、代谢能力降低，吸收营养物质速度缓慢，可能也会有缺钙的表现，而通过多锻炼身体这种方式不仅可以积极对抗衰老，还对关节保持健康有帮助。
3、适当晒太阳
上了年纪就应该适当晒太阳，通过晒太阳的方式，可以让身体吸收钙质能力提高，因为晒太阳过程中，可以促进身体对维生素D的合成，这种物质及时获取身体吸收钙质能力强，不容易缺钙引发骨质疏松。因此，在保养身体，促进健康的过程中要从饮食入手之外，还应该晒太阳，补充维生素D。
4、获取蛋白质
年龄增长需要补充足够的蛋白质，因为蛋白质也是骨骼的重要组成部分，补充足够蛋白质可以增强抵抗力，让肌肉生长速度加快。很多人长时间挑食和偏食，营养不良的情况下蛋白质缺乏，骨骼健康会受损。因此，在保持骨骼强健状态时要补充足够蛋白质。
5、合理服用钙片
为了促进身体健康，建议上了年纪的人适当服用钙片。因为部分人缺钙现象明显，已经有关节和骨骼的疼痛感产生，如果想要避免骨质疏松对腰椎或者脊柱造成影响，可以通过服用钙片获取人体需要的钙质。钙片主要成分是碳酸钙，可以为人体补充这种营养。