躺着睡腰疼有很多方面的原因，首先要区分躺下的位置。传统意义上是指躺着的身体完全放松，身体与床板平行。若这种姿势产生腰痛，通常被认为是炎症性腰痛，即常见的腰椎小关节炎和退行性脊柱炎。有些强直性脊柱炎，对于极少数的极端病例，如腰椎结核、腰椎肿瘤这些也会引起腰椎疼痛。半卧半坐，即所谓的卧、腰痛，更多的体现在软组织的疼痛上，也就是腰肌过度拉伸和过度疲劳而造成的慢性损伤所引起的疼痛。
躺着睡腰疼怎么办
1、睡觉时腰部疼痛，主要是因为腰部肌肉和周围软组织没有完全放松。晚上睡觉时，腰部要严格保暖，不能受凉，睡前尽量用温水袋暖腰，能有效扩张血管，增加动脉供血，促进静脉回流，有助于缓解腰痛症状。每次热敷大约20分钟。
2、晚上睡觉时，保持腰部肌肉和周围软组织放松。仰卧位时，应在双侧膝关节和大腿下方放置软枕头，以保持膝关节和髋关节屈曲。侧卧时，还应保持臀部和膝盖弯曲，膝盖和小腿之间放上柔软的枕头，保持双腿平行。这也有助于保持腰部肌肉的松弛，有效地起到治疗睡眠时腰痛的作用。
躺着腰疼时怎么躺比较好
1、腰痛多由腰肌劳损或腰椎间盘突出引起。此时需卧床休息，因为背痛会影响活动。躺在床上时，最好躺在硬板床上，平躺，身体挺直，没有变形，最好不要侧卧。
2、不要睡在海绵床或沙发上，这样会加重背痛的症状。在床上放一张棕色或薄的床垫，然后仰卧。一般来说，卧床时间稍长，否则容易引起症状复发，腰痛缓解后应尽快进行功能锻炼。