随着年龄的增长，人不可避免的就是身体衰老。一般来说，步入中年阶段的女性，身体就会出现明显的衰老迹象。此时，如果没有注意身体的保养，或者保护好皮肤，就容易让其看起来比同龄人要显老。实际上，在身体开始衰老时，可以通过运动，饮食，睡眠等方式延缓衰老，让你看起来精力充沛。那么，女人出现哪些“丑态”，说明身体开始变老了呢？
女人出现哪些“丑态”，就说明身体开始变老了呢？
1、脸部皱纹出现
随着身体的衰老，细胞的活性会慢慢下降，含水量也会降低，因此容易导致脸部的皱纹出现。一般女性到了四五十岁，此时的脸部皱纹开始明显。特别是在嬉笑的过程中，鱼尾纹以及抬头纹会显现出来。如果发现有了大量皱纹出现，说明身体正在衰老，要注意皮肤的护理，防止皱纹滋生。
2、头发花白
头发花白是身体衰老的常见表现，一般到了中年阶段，头发就开始花白，会出现不同程度的头发变白症状。到了老年时，大部分人全部头发都变成了白色。因此，如果发现自己的白头发越来越多，头发中黑色素含量越来越少，说明身体正在慢慢衰老。此时，可以多进食滋养头发的黑色食物，以帮助改善头发衰老的症状。
3、脸部色斑沉淀
年龄增大后，脸部出现老人斑的概率会增加。因为身体产生的自由基越来越多，没有及时清除这些多余的自由基，容易导致细胞被氧化，黑色素大量沉淀，从而导致脸部色斑增多。一般来说，常见的雀斑，黄褐斑，老年斑等都在警示身体衰老。此时，需要引起重视，注意身体的调理。
日常该如何延缓身体衰老？
1、健康饮食
为了避免身体快速衰老，可以通过饮食来调节，多吃抗氧化食物，适当滋补身体来提高免疫能力。平时生活中，需要保持大便通畅，多吃新鲜的蔬菜和水果。
2、合理运动
运动是保持身体健康以及防止衰老的秘诀，经常运动的人，其身体代谢能力旺盛，细胞更新速度较快，人也会比较健康，衰老速度自然缓慢。
3、保持充足的睡眠
众所周知，皮肤的健康和身体器官的健康是息息相关的。而身体是否健康，将直接反映在我们的脸上。如果经常熬夜，脸色多会变得蜡黄，也就容易衰老，所以保持充足的睡眠是很重要的。