大腿内侧的肌肉包括短收肌，长收肌，大收肌，股内侧肌，骨薄肌等，锻炼大腿内侧肌肉的方法有很多，锻炼大腿内侧肌肉，可以促进全身肌肉的生长，能够提高身体的协调性与灵活性，直观上看，可以增加腿部力量，进而增加全身的力量。锻炼大腿内侧肌肉还可以促进身体的新陈代谢，减少体脂率，保持身体健康，最重要的一点好处是可以显著的延缓衰老。女性练大腿内侧的肌肉可以使大腿看着更修长挺拔。
如何锻炼大腿内侧的肌肉
1、仰卧交替抬腿。身体平躺在地上或者瑜伽垫上，双腿与地面垂直以后左右交叉摆动。双腿并合跳。双腿张开，双手在头上方合掌，双腿再张开，收往两边放，将这两个动作结合起来。
2、相扑深蹲。将两腿尽可能的分开，蹲下时能够感受大腿内侧的肌肉被拉长，膝盖不可内弯，这个动作可以有效的锻炼大腿内侧的肌肉，使肌肉更紧实美观。
3、内收器械。健身房内有专门进行大腿内侧肌肉锻炼的内收器械，使用之后也达到明显的效果。
大腿内侧肌肉酸痛怎么办
1、大腿内侧肌肉酸痛的原因可能是运动量过大或者坐的时间过久所导致的肌肉劳损，也有可能是身体受凉所导致的大腿肌肉筋挛所导致的肌肉酸痛。这种情况可以对局部肌肉进行热敷，促进肌肉的血液循环，加速缓解大腿内侧肌肉的酸痛。
2、如果是因为大腿肌肉损伤所导致的酸痛也需要进行药物治疗，同时也要适当进行休息。