人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼的生长需要摄取多种营养的配合支持，人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可，目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这营养实现生长。吃钙片能够补充人体的钙质，钙片也有很多种，比如无机钙、有机钙等等，适当的服用钙片对青少年的长高有一定的促进作用，但是只靠吃钙片来长高是不行的，长高不能只靠钙片。
长高的方法
1、多晒太阳，晒太阳可以促进骨骼对钙的吸收，从而促进骨骼的生长。
2、经常运动，比如跳绳、打篮球或者打羽毛球等具有弹跳性的运动，可以有效起到促进小孩长高的效果。
3、摄取一定的营养，多吃富含蛋白质和钙的食物，如鸡蛋等食物，同时多吃蔬菜与水果，同时摄取到其他的营养物质，注意不能挑食。
长高的误区
1、身高一半是靠遗传，一般是通过后天可以弥补的，所以父母不能因为自己矮而认为孩子也长不高。
2、不要认为孩子补药和维生素吃得越多越好，这样孩子就可以长高，这样是错误的，日常饮食应该营养搭配合理，不能滥用补药或过量服用维生素，可能会引起儿童性早熟。