拉筋，即在人体的原有的体重基础上施加力量，借着脚底拉筋的不同角度的变化，把人体的体重转化成拉筋的力道，充分地帮助人体全身筋脉拉伸舒缓。
一、拉筋板的好处有哪些：
1、拉筋板，可使得一般僵硬的筋脉变得柔且有韧性，使原来於堵的气血恢复通畅。只有气血通畅了，人体的五脏六腑会跟着活动，全身病痛都能缓解，益寿延年。
2、通过拉筋板疏通人体经络，人的下肢水肿、静脉曲张、四肢冰凉都能得到缓解。还对颈椎病及肩周炎的疼痛感有一定的改善作用。
3、可健脾胃，美容。还可清肝火，强肾气。
二、使用拉筋板时需要注意什么：
1、拉筋时，应尽量避免室外风寒处，在室内者要避免电扇或空调环境。因为拉筋会使得人体放松，毛孔洞开，引起关节受寒。
2、如果是卧位拉筋且脚着地困难的患者，膝腿可选择稍微向外撇，来减轻痛苦，但着地后应尽力地向上举至腿内并，直到两腿并拢，而不能向外形成外八字。
3、妇女在经期、经前和经后都可以选择拉筋，而且痛经的患者在经期拉筋会更有效果
4、可配合拍打，疗效会更好。特别拉筋困难或不便的人，随时拍打关节、双手双脚等部位可缓解拉筋的痛苦。