现在很多人都想要通过锻炼身体的方式来促进身体健康，确实懂得锻炼来养护身体，能够收获明显的好处。坚持锻炼之后可以发现自己的抵抗力提高，身体的全身血液循环速度也加快，收获的好处是相对显著的，比没有运动的人来说抵抗力会提高一些，不容易经常生病。但是在锻炼身体的方式过程中，应该选择一些简单又有效的锻炼方法，这样才能够事半功倍。
那么，哪些简单的健身方法能够让身体变得强壮呢？
1、平板支撑
如果想要从运动中收获好处，应该选择合适的运动，像平板支撑是近几年来十分流行的运动方法。通过平板支撑这种方式也能够达到良好的锻炼效果，在平板支撑的过程中，双手和人的双脚相互配合支撑整个身体，支撑起来之后如果可以坚持1分钟以上的时间，都属于较好的情况。
坚持平板支撑的过程中，身体的很多部位都得到了锻炼，肌肉力量会增强一些，这是平板支撑带来的好处。如果可以每天坚持平板支撑三分钟，一段时间之后可以发现手臂、腿部、腰部的肌肉力量都增强，这些都是平板支撑带来的好处。
2、俯卧撑
为了有效锻炼身体，一些简单的健身方法需要掌握，特别是十分常见的俯卧撑可以多进行。俯卧撑是最为熟悉的健身项目，经常进行俯卧撑，能够有效锻炼人的手臂，肌肉力量，能够让胸肌变得发达。对于想要健身的人来说，通过这种方式来锻炼身体也能够收获明显的好处，坚持一段时间之后，可以发现自己的身体也变得强壮。
因此想要达到良好的锻炼效果，让自己变得更加强壮，应该选择合适的锻炼项目来实现锻炼的目的。坚持一段时间之后抵抗力提高，肌肉力量也增强，身体自然可以变得更加强壮。
由此可见，运动确实是可以带来许多好处的，通过正确的运动方法能够让自己变得强壮，像常见的平板支撑、俯卧撑等都是比较适合的。因此，在保持身体健康的过程中，应该坚持良好的生活习惯。平时多利用一些课余的时间或者休闲时间去锻炼身体，都可以让自己变得强壮。这样身体不再虚弱，疾病的患病率会降低一些。否则经常性让疾病出现，有可能会缩短人的寿命。