脚踝韧带拉伤后，需要固定的时间较长，且在固定期间很容易导致拉伤的韧带与周围的组织产生粘连的情况出现，继而导致后期踝关节部位发生僵硬活动部分受限的情况，故脚踝韧带拉伤的患者要做恢复踝关节的正常屈伸活动，以牵拉粘连软缩的组织，恢复踝关节韧带的正常松弛度的训练。在撤除固定后，要对脚踝关节进行热敷烫洗以及适时的做一些患者肢体的蹲起活动。
踝韧带拉伤恢复训练的方法
1、脚踝韧带拉伤的患者若处于急性期，则应以静养为主，辅以局部冷敷消肿。
2、脚踝消肿后，可以热敷或者是蜡疗，这样可以促进血运，改善代谢。
3、运动训练可以借助弹力带，然后用足底蹬住弹力带，再做多角度抗阻训练，尤其是损伤侧的抗阻训练，注意训练的力度以不引起疼痛为度，坚持每日2次，每次15分钟即可。
脚踝韧带拉伤的注意事项
1、脚踝韧带拉伤后，患者要注意休息，尽量避免足部承受过大的力量，避免剧烈运动，在恢复期间可以慢慢适当的做一些运动。
2、在休养期间可以同时进行理疗、按摩等物理治疗，必要时还可能需要进行局部封闭治疗。
3、脚踝扭伤后初期应该冰敷，24小时后才可进行热敷或者是外用消肿止痛药物治疗。