身体的正常运作需要通过血液循环正常输送血液，而血液的正常代谢都在血管中进行，所以血管的保护对于身体健康很重要。由于血管需要运输各种营养物质和代谢废物，所以如果不注意清洁，就有可能出现血管堵塞，硬化的情况。一旦血管受到损害，那么身体就会出现各种慢性疾病。因此生活中应该注意血管的清洁，这几个动作学会了，简简单单就能疏通血管。
一、走路
很多人经常觉得走路是很平常的事情，因此经常会忽视了走路的重要性。实际上有很多研究表明，走路实际上也是一项非常有利于身体的运动，其中疏通血管就是其最有用的功效。
大部分人如果饮食不注意的话，垃圾和油脂就会在血管中沉降下来，血液受到阻塞，就有可能出现身体疼痛，或者引发一系列慢性疾病。而走路可以增强血管的弹性，从而改善血管栓塞。一般情况下每天步行五千步左右效果最佳，又不会危及关节。
二、舒展身体
如果长时间坐着不动，或者躺着玩手机的话，也会导致身体的肌肉渐渐萎缩，从而出现血液循环不畅等问题。如果每天起床的时候，或者久坐之后，适当地做一些舒展身体的动作，也可以很好地改善血液循环，起到疏通血管的作用。例如平常所说的伸懒腰，就是很好的伸展运动，它可以使局部的肌肉得到适当地放松。尤其是一些身体素质比较差的老年人，没事的时候可以适当地伸展身体。
三、踮起脚尖
脚底上含有各种各样的穴位，所以改善血管还可以多做一些关于脚步的运动。其中踮脚尖是一个比较轻松的动作，如果重复踮脚尖的话，可以使足底得到一定的按摩效果。
脚底得到按摩的话，那么全身的血液就会跟着流通。除此之外，还具有通经活络，缓解身体疲劳等作用。如果懒得踮脚尖，也可以采用泡脚的方式，也可以起到刺激穴位，促进血液循环的作用。
总而言之，以上几个动作都可以用来预防血管堵塞，平时可以经常进行活动。如果身体不便于运动的话，还可以通过饮食来改善。生活中也有很多的食物可以预防血管栓塞，例如芹菜，燕麦，洋葱等就有很好的清洁血管的作用，平时适当食用可以有效地预防血栓的形成。