腰肌劳损在人群中是常见的疾病，在腰肌用力不当或搬动重物时特别容易出现腰肌劳损的情况，对于出现腰肌劳损的患者来说，其所带来的疼痛让人难以忍受，也让患者活动受限。对于腰肌劳损处于急性期的朋友，必须注意休息，慢慢恢复，而不是在疼痛中通过锻炼来康复。
一、腰肌劳埙的症状
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰椎损伤，是腰肌和筋膜或骨膜附着点的慢性创伤性炎症，是常见的腰痛原因之一，其主要症状就是腰痛或腰骶胀痛，并且疼痛会随着气候、冷热变化或疲劳程度而变化反复发作，患者如果白天工作过度疲劳就会加剧腰痛症状，但是休息一段时间后，症状又有所减轻。腰肌劳损是临床常见疾病，发病频繁，如果不及时治疗，随着时间的推移，病情不断加重会使肌肉纤维变性，出现撕裂伤，留下长期慢性腰痛。
二、腰肌劳埙最佳锻炼方法
锻炼腰肌劳损的最好方法是游泳，游泳是公认的可协调全身肌肉的有氧运动，在游泳过程中，腰椎体不受任何压力，肌肉处于放松状态，对腰肌劳损和炎性水肿的吸收、恢复非常有帮助，能很好地促进腰部肌肉的恢复，防止疼痛症状不断复发。在卧床休息期间，患者也可以运用平板支撑的方式给背部和腰部支撑，这样做对恢复腰部肌肉力量也非常有帮助。