在生活中，很多人为了减肥，真的是用了很多方法，比如节食。但我们建议，不要用节食的方法来减肥，这样不仅饿肚子，还很害身体。日常可以吃一些热量低又扛饿的食物，这些食物含有丰富的膳食纤维，可以有效的阻止身体对食物中碳水化合物的吸收，避免血糖出现较大的波动，不仅可以抑制食欲，还能减肥。
那到底是哪些食物热量低又顶饱呢?
1、西红柿
西红柿只含有少量的糖分，不既可以满足人的果腹感，也会出现发胖的情况。同时，西红柿还能将体内的胆固醇和脂肪等物质随着大便排出，从而起到减肥的作用。
2、香菇
香茹有一种物质，它便是食物纤维，而且香菇的热量几乎零，吃多也不会发胖，它是一种比较好的减肥食材。除此之外，香菇还可以提高身体的免疫力、防癌和控制血脂肪等。香菇含有维生素B2，也可使肌肤透亮。
3、白萝卜
这种蔬菜的热量比较的低，而且水分比较的充足，容易给人饱腹感，比较适合减肥的人食用。同时，白萝卜有利于肠胃蠕动，从而促进新陈代谢。在一定程度上，可以减少体内脂肪的堆积，对减肥很有帮助。
4、红豆
红豆有抗淀粉的作用，那是因为它不会被小肠消化，而是直到进入大肠的淀粉。同时，吃完红豆会感到饱足，储存下来的脂肪也比较的少，还可以改善全身的胰岛素敏感度。
5、燕麦
燕麦含有膳食纤维，这种纤维可以加快肠道蠕动，从而增强饱腹感，这样就可以抑制食欲。除此之外，燕麦的升糖指数比较的低，吃完之后不用担心血糖骤升的情况。
6、西兰花
西兰花的营养很多，而且热量比较低。同时，它还含有大量维生素C，可以帮助身体合成肉碱，从而加快脂肪代谢，对减肥有好处。
7、玉米
玉米是比较受欢迎的食物，减肥期间可以用玉米来代替米饭或者面条等主食。那是因为玉米含有大量的纤维素，又属于低热量食物，吃了以后可以刺激肠胃蠕动，对减肥是有帮助的。
想要减肥，又不愿意挨饿。这类7种低热量的食物比较的不错，减肥的人可以多吃。同时，这些食物含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃对肠胃有好处，也能促进新陈代谢，利于消化，减少脂肪堆积，有效达到减肥的效果。