出现x型腿大多由先天遗传性因素所导致，一般家属患者中有类似情况者，就会存在相关的家族史。若家中并没有相关的遗传史，就可能会是后天因素，婴儿在出生时下肢长期固定在某个姿势所导致的，但是这种情况比较少见。若后期出现外伤在会恢复后也极容易将腿型变成x型腿的，许多人还会因劳损所导致，一般在老年人群体是比较容易见的。引起x型腿的因素还有很多，若有人不满意自己的腿型可以通过后天训练进行改正的。
容易造成X型腿的因素
1、长期不良的坐姿，许多美眉喜欢x型腿的坐姿，这样坐姿比较优雅，且不易走光。但经常保持这样的坐姿，就会形成X型腿。
2、许多模特因拍摄需要，不得不长期维持这样一种不良姿态，久而久之就会产生X型腿。
3、许多不良的跳跃模式也是造成X型腿的重要原因之一。错误的跳跃，不仅练不到臀部，还会损伤我们的膝关节。
4、现在许多女生为了练出翘臀，没经过正确的指导就盲目深蹲。经过一次次错误的训练，会让腿变得更粗，更弯，甚至还会出现韧带撕裂。
怎么改善x型腿
1、坐在瑜伽垫上，脚掌相对，将双手掌按压膝盖，保持呼吸。同时尽量将膝盖压到垫子上，感受到是大腿内侧在拉伸，保持2分钟。
2、进行一分钟快速蹬台阶训练，1并重复做三组训练，但台阶不宜过高。
3、弹力带从身后挽在脚踝处，并固定。可找人或物体固定住弹力带，腿伸直向前踢腿。