膝盖超伸的意思就是膝盖伸直的范围超过了正常的限度，因为正常人膝关节伸直是0度，如果出现膝关节过伸可以达到负5度或者负10度。膝关节超伸的原因可能有多种情况，最常见的就是膝关节韧带的损伤，比如前交叉韧带断裂后会出现膝关节的超伸，其次是由于股四头肌力量薄弱引起的，也可以是先天性的原因造成的，有的病人会出现先天性筋膜松弛综合征，小时候就表现为膝关节超伸。
膝关节超伸的原因
1、先天性原因。一部分人因为天生结缔组织强韧度就比较差或者关节活动度比正常范围大，而出现膝超伸。
2、病理性因素，如神经系统疾病导致的膝过伸，因为日常动作比如步行姿势，常穿高跟鞋等方面导致膝关节代偿过伸。
3、经常负重。比如在站立时候借助膝关节锁死来维持稳定，又或者力量训练中，每次膝盖都过分伸直到达关节锁死位置。
如何改善膝关节超伸
1、山式站姿练习，把小腿肌肉从后向内向前转动，同时微曲双膝，使小腿和大腿调整到直线中。通过这组对抗力调整双腿之间的角度，并让练习者通过身体记忆这个站立的感觉。
2、改善足底承重方式。在脚底下放一块毛巾，试着用脚底和脚趾抓取毛巾。改变站立的重心。
3、拉伸小腿后侧肌肉韧带，增加伸展性和力量性。