想止咳化痰，可以考虑进食白萝卜、紫甘蓝、大白菜、芹菜、南瓜、西红柿等。水果类的话可以选择吃梨子、百香果、火龙果、哈密瓜、橘子、雪莲果、水蜜桃等。另外还可以做些蔬菜粥或水果羹。里头加入百合或贝母等熬成粥来服用，也能达到止咳、化痰的功效。
一、咳嗽痰多怎么办：
1、多喝凉开水。止咳化痰最为有效的方法就是多喝温水，尤其是30℃左右的凉白开的效果是最好的。能有效湿润咽喉，也有助痰液的稀释，对于止咳及祛痰的效果都是非常好的，并且凉白开还能改善人体的血液循环，促进代谢及废物顺利排出体外，能有助于减轻其对呼吸道的刺激。
2、保持室内痛风。咳嗽痰多也会有可能是因室内空气差导致的。因此可以尽量保持室内通风及使用空气加湿器来提高室内的湿度。这样可有利于呼吸道粘膜保持湿润的状态，也有利于痰的排出。
3、如果患者咳嗽痰多的现象较严重，就需要及时到医院检查。然后配合医师进行药物干预。因为长期的咳嗽痰多，只会导致呼吸道粘膜持续充血，甚至严重的会导致一系列的问题，千万不要大意。
二、如何预防咳嗽痰多：
1、加强身体锻炼，多进行户外的活动。
2、密切注意气候的变化。做到及时增减衣服。
3、注意少去公共场所，减少被感染的机会。在流行病高发地期间，外出需要佩戴口罩。