落枕指入睡前无任何不适症状，早上起床后却明显感到颈背部酸痛、且颈部活动受限的状况即为落枕，或称失枕，与枕头和睡眠姿势相关，但最主要的原因是颈部肌肉扭伤，如睡觉时头颈处于过伸或过屈状态，从而引起颈部一侧肌肉紧张、颈椎小关节扭错，导致静力性损伤，体现为落枕。落枕也有可能是睡觉时受风寒，使气血凝滞、筋络痹阻所致；还可能是由于某些颈部外伤而造成肌肉保护性收缩以及关节扭挫、气血不通所致；或是有颈肩部筋伤且感染风寒或睡姿不良所致。
落枕的缓解方法：
一般落枕可自愈，此时若可辅以按摩、热敷等理疗手段，可减轻落枕症状、加快落枕自愈，但是落枕症状反复发作或长时间不愈的，可能存在颈椎病，应及早就医治疗。
如何预防落枕：
1、用枕需适当，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，应选择能支撑颈椎生理曲线、并保持颈椎的平直且弹性稳定的枕头；
2、加强颈部的保暖，避免因颈部受寒冷刺激而使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛；
3、保持正确的工作、学习姿势，不可长时间低头，减少劳累，避免损伤，预防颈椎病；
4、避免颈部损伤，以免睡眠时诱发落枕；
5、长期坚持合理且有效胆颈部功能锻炼。