膝关节炎的病人疼痛是经常会有的，不管是爬楼梯还是蹲马步都要注意膝关节的损伤，爬楼梯最好是放慢速度，减少膝关节的负重，最好还是使用电梯。一旦出现膝关节疼痛就要及时治疗，可以内服外敷。至于蹲马步浅蹲就可以了，深蹲给膝关节的负重会加重，尤其对于髌股关节炎、髌骨软化症或髌骨先天性发育问题的人。膝关节炎的病人还要注意避免其他剧烈的运动，减轻疼痛的症状。
膝关节炎能爬楼梯吗
得了膝关节炎以后走楼梯是生活必须面对的，得了关节炎以后，骨科医生不建议去爬楼梯。但是如果一定要爬楼梯，膝关节炎患者可以适当把爬楼梯的时间拉长，可以每次在爬楼梯的时候减慢速度，爬一段距离后休息一下再走。但总体原则上能够不爬楼梯就一般不爬，最好还是坐电梯。
爬楼梯以后出现疼痛是最常见的，如果家庭的居住环境每天必须面临高楼梯，需要去改变环境，减少楼梯的楼层。爬楼梯以后疼痛可以减慢爬楼梯的速度，也可以减慢膝关节的疼痛。一旦发生膝关节疼痛，可以用外敷的药物、内服的药物进行治疗，但要从根本上减少疼痛，需要减少剧烈的快速的爬楼梯。
膝关节炎患者蹲马步好吗
蹲马步要看是深蹲还是浅蹲，有些轻微的膝关节炎做了手术以后要适当练习浅蹲，病人是膝盖在蹲墙的时候不能超过脚尖。如果是做膝盖的髌骨超过了脚尖的深蹲，一般医生是不主张做这样的深蹲。
例如得了膝关节炎，或者是患有髌股关节炎、髌骨软化症或髌骨先天性发育问题、髌骨半脱位的病人，要尽量减少蹲马步，医生一般也不会主张病人去蹲马步。
对于病情轻的病人做了手术后，为了加强肌力的锻炼，可以浅蹲，但要注意髌骨不会超过大指脚尖。如果超过了脚尖就叫深蹲，深蹲会加重关节的负重，因此患有膝关节炎、髌股关节炎、髌骨半脱位、髌骨软化症、髌股关节炎骨刺严重的病人，尽量不要去深蹲。