对于30岁之后的男性来说，身体逐渐已经有了走下坡路的趋势，如果没有保持良好的生活习惯，有可能会让抵抗力下降，这样就无法维持健康。免疫功能受损，抵抗力变得薄弱，身体对抗外来病毒，细菌入侵的能力也下降，有可能就会带来负面影响。因此需要重视这个问题，通过合理的方式让自己免疫能力提高一些。那么，30岁之后男性养成哪些好习惯可以有效增强抵抗力呢？
1、坚持运动
如果男性到了30岁之后每天抽出一点时间来锻炼身体，通常可以让自己的阳气保持旺盛状态，同时提高抵抗力。很多人免疫功能薄弱，主要跟平时久坐不动有关，缺乏运动之后身体得不到锻炼，免疫能力就会明显下降，这样就无法保持身体健康状态。因此，促进健康的过程中一些好的生活习惯应该坚持，通过多运动这种方式让自己的阳气提升一些，这样才能够让自己保持免疫功能较强状态。
2、早睡早起
男性在30岁之后应该养成早睡早起这种好习惯，有利于阳气提升，增强抵抗力。因为睡眠时间充足是维持器官功能良好的重要措施，很多人经常性熬夜，熬夜之后免疫功能下降，器官功能受损，在接连影响之后身体就容易出现健康问题。如果可以保证充足睡眠时间，尽量做到早睡早起，让自己的生物钟保持稳定，收获的好处显著，这样才能够维持身体良好状态。
3、稳定情绪
对于男性来说，在30岁之后如果可以保持情绪稳定，通过控制个人情绪，拥有好心态的方式维持健康效果也比较显著。很多男性面临较高强度的工作，压力增大之后就容易出现负面情绪，持久性的负面情绪影响是导致疾病发生的原因之一，这样容易抵抗力下降而引发疾病，因此男性应该重视这个问题，通过保持良好的心态来促进身体健康，这样才能够防止疾病发生。
4、坚持健康饮食
如果男性在30岁之后可以规律饮食，重视身体的养护工作，收获的好处也比较明显。在饮食合理的情况下获取人体需要的各种营养物质，通常可以维持正常的生命活动，而在30岁之后一些养生重点需要把握，人体需要的各类营养物质都应该及时获取，否则经常性存在不良饮食习惯，暴饮暴食，大鱼大肉后肥胖或者出现肠胃疾病的概率高，这样就无法保持身体健康状态。需要重视这些好习惯的养成，这样才能够防止阳气泄漏导致抵抗力下降。