增强肺活量的常用锻炼方法

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肺活量是能反映出人呼吸能力的重要指标,也可以展示出一个人的心肺功能。人的机体日常活动需要靠氧气来维持,而肺活量大就代表摄入氧气与排出废气的能力强。肺活量的大小也是人体衰老的标准之一,肺活量大的人,步入衰老期的时间就比较晚。

一、增强肺活量的常用锻炼方法

1、最常见和方便的方法就是跑步,而且对增强肺活量来说,跑步的作用也是最大的,先开始慢跑,要根据自己的能力量力而行,过量跑步的话会对心肺负担加重,适得其反。

2、跳绳也是相对方便不需要场地限制,又能很好提高肺活量的一项运动,不仅可以增强肺活量,还有利于增长身高,以及增强人体协调能力和灵敏度。

3、增强肺活量的重要方式,游泳也是一种,因为当游泳的时候,水会对肺部产生压力,能提升对呼吸机能的能力要求,所以游泳锻炼增强肺活量的效果要比跑步和跳绳都好。

二、增强肺活量的注意事项

1、增强肺活量是对于人体是很有益的,不但可以为身体的各个器官、组织以及细胞提供足够的氧气,而且能够延缓人体的衰老。

2、当不断增强肺活量后,人的肺活量越大,则供氧的能力就会越强。当在人们进行激烈运动需要消耗大量氧气的活动时,肺活量大的人就会有优势。

3、人体的日常活动都会对机体的氧气进行消耗,如果缺氧的话,就不能进行正常的生理活动,人体摄入的氧气都只能靠肺部的呼吸来完成,而肺活量大的人,人体就不会出现缺氧的情况。


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