一年有二十四个节气，不同的节气讲究不同的养生方法。冬至是二十四节气中十分受百姓重视的一个节气，冬至更是中华民族一个特有的传统节日，也叫“冬节”。滋补是这个节日的传统习俗之一，因而每每到这个时候，人们会花多心思在饮食进补上。这的确是个不错的养生之道，但“养生“是一门不小的学问，能将养生掌握到炉火纯青的地步的人还是居于少数。多数人会养生，但却不知道该如何正确地养，一不小心，就容易掉坑里去了。
“冬至大如年”，冬至养生有哪些坑？
一、虚实不分
中医诊断的主要方法是虚实辩证，通过虚实可以来辨别邪正盛衰。虚实不同，滋补的方法自然也不同。虚证患者则正气不足，进补上应以补虚食物以及药物为主。而实证患者则邪气盛实，进补上应以消邪食物以及药物为主。但在冬至养生上，很多人都是流行什么补什么，并没有考虑到虚实问题，这样的养生无疑是养不到位的。所以，冬至养生，首先应分清虚实，才能决定下一步该如何养。
二、无病进补
在现实生活中，很多人都有一个特点，就是盲目跟风。看到别人吃什么，自己也要吃，听到别人说什么好，自己也要买。但这种做法，在冬至养生上万万使不得。因为这样胡乱进补，会给身体造成不必要的负担，反而适得其反。因此，如果自己的身体健康无恙，切勿盲目跟风去吃一些补药之类的。有些补药成分不明，进食后很可能会引起不良反应。
三、辛辣及饱腹饮食
冬至气候寒冷，人们喜欢吃一些火性食物如火锅、麻辣烫等等，想以此暖和身体。并且，这个时候人们容易暴饮暴食。虽然这可以驱除身体上寒冷，但容易“引火上身”，多表现为口腔溃疡、口唇起疱。所以，冬至进补最好以一些温和性食物为主，例如包萝卜、枸杞、栗子等。
当然，冬至养生，除了食补以及药补，还应注重起居调养。并且，要做到起居有常，早睡早起，一些易受寒部位例如手、足等切记做好保暖工作。此外，运动也是冬至养生一个绝佳的方法。一到冬天人多不爱动弹，但适当的运动促进身体的血液循环，提高人体的免疫机能，在冬天不易感冒受凉。总而言之，冬至养生，要养之有道，盲目跟风不可行之，否则只会适得其反。