冬至是二十四个节气中的第二十二个，受中国传统文化的影响，在这个节气里，人们十分重视冬至进补这一习俗。加之位于十二月下旬的冬至，已迈入冬季，气温由高转低。这种寒气伤人的天气，身体更需进补调养。对于冬至养生，现代人对其的重视程度远不比古代人的小。甚至有人说，冬至养生的好坏，会决定来年的身体状况，养的好，则健康无忧，养不好，则病症缠身。究竟这种说法是否正确呢？
冬至养生好坏决定来年的身体状况，是真的吗？
一般来说，节气的转变也意味着阴阳的转化。气始于冬至，冬至到来，气候转冷。外界阳气开始消退回收，相应的阴气会开始逐渐加重，人体也会受到天地之气的影响而出现阳虚阴盛的症状。但在中医上，阴阳平衡是机体健康的重要基础，一方过盛或过弱均会引起相应的病症出现。因而，冬至养生，旨在养阳，阳气养足了，阴阳便不会失衡，而且有利于善化机体自身的阴阳调节机制，身体健康不易出现问题。在传统中医理论中认为，冬至养生养的好，能为来年的身体健康打下坚实基础。
冬至应如何进补？
一、食补
食补主要有三大类食物，滋补类食物、温补类食物以及平补类食物。木耳、黑豆、甲鱼、海参等属于滋补类食物，能够滋阴益肾、填精补髓，肾虚或血虚者可以适当多食。温补类食物主要有甘蔗、羊肉、鸡肉等，其中肉类多以汤制品为主，温补类食物多具有热性，适合于气虚患者，有利于养阳。但应注意控制温补类食物的摄取量，过多摄入会导致阳气过盛而出现上火。平补类食物主要有莲子、猪肝、大枣、银耳等，这类食物属于平性食物，即无偏温、偏寒特性，适用于无气虚血虚者。
二、药补
当归、枸杞、白术、甘草、地黄、人参、田七等均是药补的常用药材，由于药补配方需要根据个人体质情况来进行特定配制。因而，药补相对于食补约束性较大，但药补的功效还是毋庸置疑的。如果选择药补者，最好在医生指导下进行药补配方的配制，以达到针对性调养目的。
值得注意的是，冬至进补切勿盲目乱补，补需要补在对的地方。如果只是一味地药补、食补，疯狂进补，到头来，体内阴阳必会紊乱，适得其反。