更年期应注意作息、情绪、锻炼、饮食，遵医嘱吃一些食物或药物来调节。
1.更年期需要注意休息，避免熬夜，保持心情愉悦，适当加强体育锻炼，建立健康生活方式。
2.更年期饮食方面需要保持清淡、均衡、营养，适当多吃豆制品，以补充大豆异黄酮，帮助激素水平的改善。
3.更年期还需要增加日晒时间，摄入足量蛋白质及含钙丰富的物质，如牛奶、鸡蛋等，预防骨质疏松。
4.如果睡眠质量较差，遵医嘱选用适量镇静药以助睡眠，常用药物包括艾司唑仑、谷维素等，有助于调节自主神经功能。如果更年期综合征相对明显，比如潮热、盗汗、排尿困难、烦躁易怒等，需要遵医嘱使用雌激素制剂调理，比如戊酸雌二醇、雌三醇等。