生活中，有部分人长期失眠，晚上睡觉时难以入睡，就算入睡之后也容易半夜醒来。长期的睡眠不足或者失眠往往会引发身体健康问题，例如抵抗力低下，精神状态差，头晕乏力等。因此，出现失眠之后需要寻找原因，并针对失眠症状展开处理。实际上，对于失眠的人来说，失眠也可以通过饮食疗法来调节。那么，长期失眠的人，适合进食哪些食物呢？
长期失眠的人，适合进食哪些食物呢？
1、牛奶
牛奶中含有氨基酸，部分氨基酸可以起到安神助眠的功效，可以让大脑保持镇静以及放松，人体的睡眠质量也会提高。另外，牛奶中含有的钙质丰富，还有大量的蛋白质，矿物质，微量元素等，进食之后对人体健康有促进作用。因此，经常失眠的人适合在睡前饮用热牛奶，坚持一段时间后，睡眠会得到改善。
2、龙眼
龙眼是生活中常见的水果，岭南地区比较多见。温和性质的龙眼具有滋补身体的功效，适当进食可以补充人体需要的多种营养元素，还可以起到安神助眠，滋补气血的功效。经常失眠的人，不妨适当进食龙眼，或能有效提高睡眠质量。
3、蜂蜜
蜂蜜属于天然食品，里面含有的特殊物质能够帮助改善失眠，起到安神助眠的功效。因此，长期失眠患者可以在睡前服用一勺纯蜂蜜，或者在温开水中加入适量蜂蜜。
在生活中，有哪些原因会导致人体失眠？
1、环境干扰
一般情况下，人只有在舒适安静的环境下才容易入睡。如果存在周围不良环境的影响，人的睡眠质量就会下降，比如睡眠环境闷热，噪音大，空气不流通等。因此，为了提高睡眠质量，需要及时消除这些不良环境的干扰。
2、内分泌紊乱
出现内分泌紊乱的人容易失眠，特别是更年期的女性，在睡觉时往往会感觉身体潮热，从而降低睡眠质量。如果是更年期引起的失眠，需要针对更年期的不良症状进行身体调理，才可以从根本上改善失眠。
3、心情郁结
在现实生活中，有部分人的失眠是心情郁结引起的。人在心事重重的情况下，想要安稳入睡的可能性较低。出现这种情绪需要及时进行心理疏导，释放压力，睡眠质量才可以提高。
总而言之，失眠症状的出现和多种因素有关。想要有效改善失眠，需要寻找失眠的具体原因。并且，在日常生活中，可以多进食具有助眠功效的食物以提高睡眠质量。