随着年龄的增长，人体各项机能均会呈现下滑趋势，其中关节的退行性病变表现得尤为明显。关节是人体运动不可缺少的重要部件，关节老化首先会影响到一些基本活动，再者是诱发一些关节性疾病，比如关节炎、滑膜炎、骨折等等。为了保持关节的健康状态，关节老化的延缓是关键。那么平日里应该怎么做才能延缓关节老化呢？
如何延缓关节老化？
1、年龄属于不可控因素，随着年龄的增长，关节性能会随之大大减弱，为避免加重这种恶性趋势，高龄者应多加注意关节负重问题，尽可能避免一些高强度、高负荷的活动，比如爬山、快跑等等，这种活动容易加剧关节面磨损而使关节老化加快。所以高龄者在活动强度以及幅度的选择上应合理、科学，尽可能减轻关节负担。
2、迈入中老年阶段，很多人对自己的体重不以为意，任其上涨，却没有意识到肥胖对关节所产生的负面作用。长期体重超标，会致主要承重关节——膝关节受到额外压力，导致负荷过重而加剧关节面磨损，进而加快关节老化，诱发膝关节炎等其它关节疾病。所以肥胖者对自己的体重应加以重视，及时减重，从而减少关节受压，以延缓关节老化。
3、中老年人由于骨质的变化，骨脆性增高而易发骨损伤，如果处理不当，很可能会加剧关节功能的退化，所以如果家中老人出现骨损伤时，切记及时就医处理治疗，以免遗留后患。
4、运动益于身心健康，值得提倡，但如果运动不当，很容易加剧关节老化。所以运动爱好者们在运动保护上需予以足够的重视，运动前做好相应关节的保护措施，并进行热身准备，可以减免运动损伤的出现。运动后的热身也应重视，对关节功能的保护同样重要。
5、无论是年轻人群或是中老年群体，在气候湿冷的情况下，应注意关节的防寒保暖，避免寒气侵体而损伤关节，加剧关节老化，还可能诱发像滑膜炎、风湿病等关节疾病出现。
关节老化就像老了会长白头发一样，不可避免，但关节老化的延缓还是在人们的能力范围内的，不过需要做好相应的预防措施，并持之以恒，从而达到延缓关节老化的目的。