在现实生活中，很多人都面临着肥胖问题。并且，很多肥胖人士都容易感到自卑。对着日益发胖的身体，很多人会想要通过有效的方式来控制体重，帮助去除身上出现的赘肉，防止个人形象受到影响。然而，不合理的减肥方式不仅容易反弹，还会带来某些身体损伤。部分人坚持只吃菜，不吃米饭这种习惯，认为米饭的热量高，含有较多淀粉物质容易导致肥胖，因此不愿意进食米饭。那么，每天只吃菜不吃米饭，会有哪些身体变化？
每天只吃菜不吃米饭，会有哪些身体变化？
1、血糖降低
米饭中含有较多的淀粉物质以及碳水化合物，在人体消化吸收后可以转化成糖类物质，为机体提供能量。如果每天只吃菜不吃米饭，往往会导致人体需要的糖类物质摄入不足，容易引发低血糖症状，低血糖患者多有头晕乏力、四肢麻木的情况出现，严重时还会威胁到患者的生命安全。因此，生活中切不可养成这种不良的饮食习惯，适当进食米饭才能避免这种情况出现。
2、脸色变得萎黄
一般情况下，每天只吃菜不吃米饭就容易导致糖类物质摄入量不足。在身体缺乏葡萄糖的情况下，基本的供能缺乏后，身体也会受到影响，容易导致人们面黄肌瘦，脸色萎黄，给人一种亚健康的感觉，身体还会渐渐变得虚弱。因此，科学的减肥绝对不是不吃米饭只吃菜，而是应该通过合理的饮食方式来控制体重。
3、内分泌变得紊乱
生活中，许多女性都存在不当的饮食习惯，经常只吃菜不吃米饭，认为米饭的热量太高，容易加重身体肥胖情况。然而，长期不吃米饭容易导致体内需要的碳水化合物，淀粉等缺乏。此时，体内需要的营养物质不足，女性就容易出现内分泌功能紊乱症状，月经周期也会受到影响，进而引发一系列的健康问题。因此，生活中女性需要改变这种错误的饮食观念，通过科学减肥来降低体重。
4、体力慢慢下降
如果每天只吃菜不吃米饭，就容易导致体力下降，工作效率也会大大降低。因为人体缺乏米饭提供的碳水化合物以及其他能量物质，长期下去，身体需要的各种营养元素缺乏，此时患者就容易体力不支，甚至有四肢乏力、身体虚弱、抵抗力下降等情况出现。