乳腺增生，是乳房内的乳腺小叶结构出现紊乱所引起的一种疾病，这种疾病常发于30至40岁的女性身上。对于青中年的妇女来说，会患乳腺增生最主要是因为内分泌功能失调所致，乳腺增生的病症主要就是乳房部肿块和疼痛。对于乳腺增生的这种常见病来说，平时要注意呵护乳房，保持良好的心态，情绪波动不要太大，具体的一些保健护理有哪些？
1.注意作息规律，不要熬夜，每天至少保持8小时的睡眠时间。因为规律的睡眠有很多的好处，可以很好的平衡内分泌，保持良好的内环境。作息规律可以让细胞更好的繁殖，可以维持体内的生态环境平衡。
2.性生活要健康和谐，和谐的夫妻生活可以很好的调节激素水平和生理环境的平衡，刺激孕激素分泌，可以有效的增加对乳腺的保护力度和修复力度。
3.调理好自己的月经，对于女性来说，月经的正常是很重要的，如果月经有出现不调，需要及时就医治疗。临床有发现月经周期紊乱的女性比其他人更容易乳腺增生，调节好月经之后就可以在一定程度上预防乳腺增生。
4.注意饮食结构的完善，要补充维生素、矿物质以及摄入低脂高纤的饮食。这类饮食对于乳腺增生患者有抑制的作用，可以很好的控制乳腺增生的症状，减缓疼痛和肿胀的程度。
5.保持良好的心情状态，情绪舒畅，情绪波动不要太大。居住的环境要保持清静、空气流通。乳腺增生患者本来心情会比较差，所以要很好的通过一些渠道来放松自己。
6.当乳腺增生严重化的时候就需要及时的去医院检查治疗，并且一定时期的去医院复查。为了防止病情恶化，可以每隔3个月到医院复查一次，然后如果很严重还可以通过手术来治疗
乳腺增生是女性的常发疾病，会有肿胀疼痛的情况发生，所以需要积极的配合治疗，在饮食作息以及心情上面多做护理，调节好自己的月经规律，这样就可以一定程度的缓解乳腺增生的症状。多做这方面的护理对于患者来说是有好处的。