肠易激综合征是一种比较常见的消化系统疾病，主要是由于肠道功能出现紊乱进而导致的。肠易激综合征的主要症状有腹痛、腹泻腹胀、便秘等，有些患者还会伴有焦虑、抑郁、紧张等精神异常的问题。该病比较常见于中青年人。引起肠易激综合征的原因有很好，包括：日常的饮食方式不当、精神压力过大、过度疲劳，药物刺激或者肠道受到感染等。
由于肠易激综合征只是肠道功能出现了一些变化，其症状是比较轻微的，所以大多数是可以通过服用药物和日常调理就可以治好。其中，日常的护理保健十分重要。接下来我就详细地介绍一下肠易激综合征的保健护理知识。
1、调整饮食。因为肠易激综合征的发生与饮食有着十分密切的联系。因此，缓解肠易激综合征最好的方法就是要调整饮食方式，少食多餐，以清淡和易消化的食物为主，不吃辛辣刺激的食物。如果存在便秘问题的患者，可以适当多吃富含纤维的食物，比如：蔬菜和粗粮，来帮助排便。
2、多参与户外运动。肠易激综合征患者要多参加户外运动，比如：散步、慢跑等，不要总是闷在家里，这样不利于肠道的恢复。运动可以帮助锻炼身体，增强体质，提高抵抗力。还能帮助肠道进行活动，促进消化，从而预防肠易激综合征再次发生。
3、心理护理。由于肠易激综合征还会伴随一定的精神状态问题，会使得患者思想负担很重，从而导致病情经常反复。因此，肠易激综合征患者要注重调节心态，保持情绪稳定，积极乐观，肠易激综合征并不是特别严重的疾病。
4、注意休息。肠易激综合征患者要多注意休息，保证充足的睡眠时间，作息要规律，尽量不要熬夜。可以适当地减轻工作上的负担，不要使自己过于劳累，否则会容易导致病情加重。
5、养成良好的生活习惯。肠易激综合征患者平时要注意保暖，避免受寒感冒，进而加重病情。而且还要特别注意个人的清洁卫生，日常用品要经常清洁和消毒，否则肠道会容易受到细菌的感染，加重症状。
肠易激综合征只是一种功能性的疾病，其症状的危害都比较轻微，只要通过药物治疗和日常保健护理，是可以治愈的。所以患者要树立战胜疾病的信心，积极接受治疗。