这10个动作,最伤骨头,难怪老得快

浏览 21

平时生活中,如果人们经常做某些动作,可能日积月累后对骨骼健康会造成影响,甚至加速关节或者骨骼的退行性变,导致某些疾病的出现。并且,看起来也会更容易变衰老。因此,平时需要保养好自己的骨骼和关节,运动时要注意强度以及方法,避免错误运动对机体健康造成影响。那么,哪些动作容易损伤骨头呢?

哪些动作容易损伤骨头呢?

1、深蹲

深蹲是常见的一项运动,但是膝关节存在健康问题的人不适合进行深蹲。深蹲动作幅度较大,在起身和下蹲过程中,需要膝关节参与运动,无形中会增加膝关节的压力以及磨损。如果本身存在膝关节骨质增生,不建议经常深蹲。

2、低头

长期低头的人出现颈椎疾病的概率会增加,特别是长期伏案工作或者低头玩手机的人,经常会感觉到颈部疼痛。这就说明颈部的关节恶化,骨骼受累严重,此时才有明显的疼痛感出现。

3、弯腰

长时间弯腰时,人的腰椎也会受到影响,可能会加速腰椎的退行性变,引发腰椎方面的疾病,像常见的腰椎间盘突出,腰椎骨质增生都和长期弯腰负重有关。

4、歪头

很多人习惯歪着头睡觉,长期下去对人的颈椎也会造成影响。颈部的骨骼受到压迫,周围血液循环出现阻碍后,可能会导致颈部酸痛麻木。

5、俯卧撑

俯卧撑是常见的运动,在俯卧撑过程中,人的手臂需要提供力量。如果本身手臂肌肉力量较弱,或者存在某些手部关节的损伤,此时进行俯卧撑会加速手臂骨骼的老化。

6、站立

长时间站立容易加速关节面的磨损。人在站立的情况下,身体对关节的压力增大。久而久之,会加速关节的退行性变,影响骨骼健康。

7、久坐

经常坐着不动的人,其腰椎也容易受到损伤,还可能增大臀骨的压力,容易出现肌肉酸痛症状。因此,生活中应该避免长期久坐不动,适当多起身活动筋骨。

8、驼背

长期驼背和经常性弯腰不同,驼背造成的损伤更加明显。驼背严重的其腰椎会受到损伤,可能会导致脊柱变形弯曲,加速骨骼的退变。

9、弹跳

经常弹跳容易损伤骨骼或者关节,弹跳的过程中,人在自由落体的情况下,对腿部关节以及骨骼造成的压力较大。

10、久蹲

很多人出现了便秘症状,经常在上厕所时需要长时间蹲着,这样对腰椎以及下肢的骨骼也容易造成影响。


相关文章