人们常说：民以食为天。一日三餐中，人们既要吃的营养，又要吃得健康。只有通过合理的饮食调节，才能够有效提高免疫能力，防止某些疾病的出现。除了吃饭需要讲究之外，人们饭后也要注意一些问题。如果常常在饭后做一些对身体健康不利的事，可能导致健康受损，甚至引发某些重大疾病，导致寿命缩短。那么，吃饭后经常做哪些事情是有损健康的呢？
吃饭后经常做哪些事情是有损健康的呢？
1、饭后马上抽烟
生活中，有部分人喜欢在饭后马上就抽烟，饭后马上抽烟的情况下带来的身体损伤更加严重。因为人们在饭后需要进行食物的消化，此时胃部以及消化道的血液循环速度会加快。如果此时抽烟，会导致烟草中有害物质快速进入血液循环，造成更大的危害。并且，饭后吸烟还会影响食物的消化。因此，饭后吸烟从许多层面看来，都是对健康有害无益的。
2、饭后剧烈运动
一般情况下，人们在饭后会出现肚子饱胀的情况。此时，血液都聚集在消化道部位以帮助消化。如果在饭后马上就进行剧烈的运动，血液就需要分配到四肢，影响消化。并且，胃部充盈的情况下剧烈运动，很可能导致胃肠道收到牵拉，引起腹痛的症状。因此，人们在饭后不应剧烈运动，可以进行舒缓的活动，这样才可以达到促进健康的效果。如果经常在饭后肚子饱胀的情况下就马上剧烈运动，可能会带来身体损伤，甚至诱发疾病。
3、饭后马上睡觉
人们如果在饭后马上就睡觉，可能会导致胃部负担加重，甚至影响人的睡眠，对身体健康不利。部分人老年人喜欢在饭后马上就睡觉，此时胃部的食物还没有完全消化，睡觉过程中胃部消化的速度缓慢，食物在胃部滞留的时间较长，容易导致胃部健康受损。因此，人们应该避免在饭后马上就睡觉，这样才能防止消化道局部供血不足带来健康问题。
4、饭后马上喝茶
生活中，有部分人喜欢在饭后喝茶，认为饭后喝茶可以起到解油腻，促消化的作用。但是，其实饭后饮用浓茶可能会导致身体健康受损。因为茶水中含有的鞣酸物质较多，在饭后马上喝茶，容易影响人体对蛋白质的吸收。长期存在这种行为的人多半会出现消化不良的情况，甚至出现缺铁性贫血。因此，人们应该避免饭后马上喝茶。