膝关节损伤是指膝关节半月板损伤、膝关节韧带损伤(两者常合并发生)、髌骨脱位肌腱断裂等一系列损伤性疾病。一般的是常见于体育运动中的接触性或非接触性损伤，膝关节发生损伤之后会出现剧烈的痛感、伸不直并且迅速出现肿胀的症状。爬山也是平时我们会经常做的一项运动，这项运动也会对我们膝盖造成损伤吗?
答案是肯定的，因为我们在爬山时是需要屈膝进行向上爬行的，虽然爬山的运动强度不是很多，但是其运动量却是极大的，不管是对我们的心脏的负荷还是说膝盖的承受力等，都是极大的挑战。不仅是爬山会对膝盖造成很大的损伤，下山也对膝盖的承受力有着很大的考验，在下山的过程中可能由于走路过急或是重心不稳等问题加大对膝盖的负荷引起膝盖的损伤。所以爬山多的人其膝盖所承受的压力就过大，就更加容易损伤膝盖。
虽然爬山对于膝关节容易造成损伤，但对我们身体的其他机能有一定的锻炼，其有利于调动膝关节附近的肌肉群来增强膝关节的力量，防止膝关节的退化等。但是我们在爬山时也要多加注意，要根据自己身体的情况进行决定爬山运动量的大小和强度等，防止过度的运动对膝关节造成损伤，损害了自身的健康。在平时的生活中除了要注意运动带来的膝关节损伤之外，还要对膝关节进行适当的保护;在进行膝盖负荷过大的运动时要佩戴保护膝盖的相关护具，防止由于跌倒或是磕碰造成二次伤害。在日常的饮食中也要多加注意，注意饮食均衡、营养全面来为身体的运动提供相关的能量，也能防止相关元素的摄入不足或是流失诱发的膝关节退化的问题。
如果是膝关节本身就存在一定问题的人，除了要注意修养，利用药物进行治疗之外，也要注意进行适当的运动来恢复健康，可以适当的选择一些简单的散步、太极或是关节运动来进行锻炼，尽量减少蹦跳、爬山等对膝盖损伤过大的运动。