高考前一天，心情紧张怎么办?考前当晚入睡难怎么办?进考场时怕监考老师怎么办?答题时怯场怎么办?出考场后，急切地想对答案怎么办?
综合每年高考前一天以及高考的两天时间里，考生们比较容易出现的心理问题，在此一一为大家献上良策，并为学子们做高考前“心灵按摩”。
●最佳迎考心态
自信是成功的最重要的心理素质。自信的学生学习时能全力以赴，竭尽所能，较少怀疑、彷徨和胡思乱想;而自卑或自信心不足的学生，总怀疑自己能否取得成功，那么，学习就被动，注意力不集中，对自己做片面的分析和评价，就难以做到专心致志、全心投入。
此外，最佳迎考心态还包括以下特点：一是精神饱满，注意力集中;二是善于重温愉快体验，排除杂念;三是从容不迫，保持头脑清晰;四是要全力以赴，力争上游。必要时，可以对自己进行积极的自我暗示：如“高考到了，我已全力作好准备”、“行的，没问题”。
●放松心情的五种方法
明天将是高考前的最后一天，考生应心情轻松地迎接高考。但有考生如果感到心情紧张，可通过以下方法来调适心态。
闭目养神两脚叉开，与肩相等，两脚掌平行，两手放在膝盖上，双肩自然下沉，微闭双目，颈要直，头要正，让身体逐段放松。感觉自己全身原来像装满米的袋子，现在米都倒出去了，浑身轻轻松松。
冥想闭目，内视鼻尖，以鼻对口、以口问心、气沉丹田。可以想像自己心灵深处有一片森林。
六秒钟放松法在哪怕只有6秒钟的空余时间里，什么也不要想，赶紧收紧自己的腹部，收拢下巴，扭动身子，打个哈欠。只要能把这几个小动作连贯起来做，就能收到自我放松的效果。
视觉放松法闭上双眼，在脑海里想像自己真正感觉放松、恬静、愉快的姿势，描绘出一幅舒适的图画。
深呼吸放松法抬头挺胸，双肩放平。吸气时要深深地吸，把肺部尽量扩张，呼气时慢慢地呼，让呼气时间拖得稍长一点，一直到把肺部的残留气体差不多呼尽为止。
●三种方法诱导自己入睡
考前一定要保证充足的睡眠，考试前一天晚上应早点睡，考试当天不要起得太早。
如果有考生考前一天睡不着，可采用以下三种方法诱导自己入睡。
方法一：上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后缓缓地往外呼气。在第二次吸气时，默默地对自己说：“放松，放松……”
方法二：上床后熄灯，躺下仰卧，先做3~5次深呼吸，然后想像黑暗在吸一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想像中的白点进行缓慢的圆周运动5次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹5次。重复多次。
方法三：上床后，不必刻意入睡，让自己处于无意识状态。首先告诉自己，睡眠是必需的，不要过分关注自己是否入眠，想一些轻松的事情。其次想像自己漂在水面上，告诉自己我现在很舒服，这样很快可以入睡了。
尽量不要吃安眠药，它会影响第二天的精神状态，且服安眠药易形成依赖性。
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