现代人承担各个方面的压力，可能经常会感到不是很顺心，常常是负能量爆棚。对于当事人来说，这些负面情绪是需要及时排遣出去的，不然的话，容易影响到身体健康。如何发泄负面情绪呢？小编总结了几点解压建议，希望对你有所帮助。
1. 说出来
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
2. 运动
走路、跑步、有氧舞蹈、到健身房训练，都是最有效的抗抑郁秘诀。运动时脑中所分泌的生化传导物质像抗抑郁药物一般，能减轻抑郁。运动不只可健身，增加免疫力，同时也使你的心理坚强起来。
3. 走进大自然
大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。
4. 幽默
幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
5. 接纳
情绪有规律的，那就是当我们不排斥的时候，它会自然的下降；而一旦我们排斥，它反而会纠缠着我们不放。如果我们用一种接纳的态度去经历的话，情绪会随着时间的流逝缓慢的消失，而这本身就是一种积极的态度，它还会让我们学到更多，有更多的成长。
当然，还有人说可以通过吃甜食、吃喜欢的食物、购物等方法，但我是不认同的，一则是经济消耗太大，二则容易上瘾，而且过量吃甜食也是对健康有害的。
不少人可能是一忍再忍，平时没有注意及时利用正确方法解压，可能这些负能量堆积在体内，更容易出现问题。如何发泄负面情绪呢？以上几点都可以参考，小编提供了几点建议，希望对你有所帮助，以后要多多掌握正确方法解压。