如何缓解教师的心理压力，教师如何调整自己的心理状态，记者采访了相关专家。南京市中小学教师心理危机干预中心的资深老师说，平时咨询较多的是毕业班的班主任和任课老师，这些老师普遍感到心理压力较大。压力主要来自学校和家长。一方面，平行的毕业班有十几个，甚至几十个，学生的升学率是学校衡量老师业绩的重要方面，少数学校甚至实行了“末位淘汰制”，这种结果很明显，学生一毕业，终端结果就出现，学校就要“秋后算账”。因此，这种压力还是比较大的。针对这方面的压力，这位老师说，压力对老师特别是青年教师来说有利也有弊。利在于能够激发青年教师的强烈责任感和对学生高度负责的态度，要心系学生，心系学校，要通过班主任、任课老师的人格魅力和得当的方式引导学生勤奋学习，立志成才，增强学习动力和自觉性，现在有不少“名师”就是在这种压力下成长起来的。不利之处在于，平行班、平行课教师之间无论是平时还是科研活动中，不去正常交流和沟通，有的甚至“老死不相往来”，视对方为“对手”，不利于教育教学活动的有效开展。这位资深心理咨询师说，第一，学校对老师的考核不能唯学生的考分论高低，必要的压力有利于教师成长，实行“末位淘汰”等不合理的考核、评价的方法，迟早会让教师的心理承受力失去弹性。第二，老师尤其是青年教师要多向老教师请教，学习并掌握处理教育教学问题的方法和经验，提升驾驭教学、驾驭学生的本领。第三，教师要会自身修复，多与同行交流；抽空娱乐一把；利用节假日、寒暑假外出旅游等。针对来自家长方面的压力，南京市教科所负责教师心理研究的人士说，家长对学校、对老师的依赖性很强。95%的家长认为，学生能不能取得好的分数，能不能考上理想的学校全是老师的事。“成也老师，败也老师”。学生成绩的高低是衡量老师好坏的标准。这种片面的成才现象导致老师形成很大的心理压力。“我们的老师心里要有一杆秤，家长的愿望可以理解，但我们要清楚，家长的哪些要求是合理的，哪些要求是不当的，我们要有识别能力。有了正确的识别能力，教师的压力自然会降低。”市教科所这位人士说，把一个孩子的未来完全寄托在老师、寄托在学校身上都是片面的。首先，我们的老师应该增强教学的本领，业务上必须过硬，要有“两把刷子”，要为人师表，身教重于言教。其次，老师要坐怀不乱，在每个人都能对教育说三道四的今天，我们的教育工作者特别是一线老师要知道坚持什么，反对什么，什么东西才是对学生享用一辈子的。
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