作为一名心理咨询师，我经常会告诉别人如何减压，如何放松。但是当自己碰到压力的时候，很多减压的方法好像都一下子黯然失色了。 我努力在脑海中去搜索各种心理学上的减压方法，最好的方式就是,马上动手去做那个给你带来压力的任务。
心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，可是，天天接受倾诉的心理咨询师们，如果压力太大，又该找谁?沈阳同仁心理学研究咨询中心的心理咨询师们会在休息时间通过画油画来减压。
白领压力大 催眠放松
有个笑话说：现在这世道，没点心理问题都不好意思出门。“白领阶层”也是现代社会最繁忙、压力最大的人群。“那个笑话其实说的就是现实情况，心理问题不等于心理疾病，人们对心理咨询的认可也越来越高。 ”心理咨询师张峻铭说，他所在的沈阳同仁心理学研究咨询中心共有14名心理咨询师，主要为中青年群体服务。“现在的白领，除了压力大，一般生活的圈子都比较窄，工作往往是一成不变，这种情况下，人容易麻木，一旦遇到不良刺激，就会产生负性反应。 ”张峻铭表示。“有一位咨询者是一家公司的老总，今年35岁，事业做的挺大，不久前刚有了一个女儿，周围的人都羡慕他。但他的脾气却越来越大，说话呛人，白天头疼，晚上失眠，在办公室里待不住，越来越不合群;明知道这样不利于他事业的发展，不过自己却控制不住，这就属于慢性疲劳综合症。”张峻铭说，类似的案例非常多，一般情况下，张峻铭会通过催眠等手段，使其放松减压。
咨询师压力大 怀疑自己
“保守咨询者的秘密是这个行业的基本准则。咨询者越多，听到他们倾诉的又多是负面的，这对我们有很大影响。 ”张峻铭笑着说，“作为心理咨询师，我们就需要自己来进行调节了。 ”
如果遇到自己难以调节的情况怎么办?“在国外，有专人负责心理咨询师的心理问题，他们叫心理督导师，都是经验丰富，做了一辈子心理咨询的人士来担当。而国内这个行业也就十几年时间，像我们所已经成立了14年，都很难有人可以胜任心理督导师。 ”张峻铭的同事何素贤说。“有个咨询者患有很严重的风湿，本来很有发展的职业也只能放弃，由此患上了很严重的抑郁症，老说不想活了。在他家里不能有药，有药就往嘴里塞;不能有刀，有刀就往身上比划;本来住4楼，为了防止他跳楼，家搬到了一楼;母亲在家24小时看护他。后来到我这里治疗两个月，有了好转，在家也能和人沟通了，也会笑了，家里人也放心让他自己到我这来了。有一天阴天，特别潮，风湿病人最怕这种气候。他来了之后却没有回家，第二天他母亲和我说，他投河了……得到这个消息，我都快崩溃了，开始怀疑我自己的职业。 ”张峻铭说。
建议咨询者画画到自己学画
“以前我给人进行心理咨询，建议他们学习绘画、篆刻、音乐等，通过视觉、听觉上的刺激，让人的心灵得到沉淀，让人冷静、情绪稳定，从而解决心理问题。这回轮到我自己学习了。 ”张峻铭说，他经人介绍认识了沈阳市委党校的美学副教授李连奎。“因为绘画需要注意力很集中，再沉浸到绘画中后会忘记工作生活上的烦恼。执著于绘画的快乐，也能让平时的压力得到缓解，让自己更平和。作品完成之后还会让人有成就感;还能提高艺术修养、陶冶情操，培养文人气质，对工作和生活都有帮助。而且大家一起学习，也是一种沟通和交流。 ”李连奎表示。“一开始学不进去，就先学习欣赏，让自己产生兴趣。而通过画画的学习，也让我走出了之前的阴影。 ”张峻铭表示。经过几年的学习，张峻铭的水平也越来越高。在张峻铭的带动下，心理咨询中心的同事们现在也一起学画画。“再学习一段，我们准备以咨询中心的名义办个画展! ”张峻铭笑着说。