案例：张小姐是某广告公司白领，有着令人羡慕的职业和不菲的收入。眼看快到年底了，她开始担心：今年上级布置的任务还没有完成，但年底前必须交差，否则就要被老板责骂；年龄上又老了一岁，而婚事还遥遥无期，怎么向父母交代？张小姐现在逢人就说她这些烦心事，弄得朋友都远离了她，她感到没有人理解自己。这些都是为什么？难道就是因为“年终恐惧”吗？
心理分析：张小姐表面上看是普通的“年终恐惧”，但这个症状缠上她，有她个人的原因。
第一，张小姐的职业虽然令人羡慕，但工作的忙乱已逐渐把她从一个干劲十足的员工变成“黄脸婆”，也让她的工作态度由最初的积极进取演变成害怕老板惩罚。当一个人为了躲避惩罚而工作的时候，她的工作就倾向于被动，自然不能使老板满意。结果，会因工作不力导致自己受到更多惩罚，使得工作压力过大，整个人无精打采。
第二，作为白领丽人，身边没有理想伴侣，长辈自然会拿这个当话题和子女讨论。而张小姐的烦恼是：她的压力不仅在于没有男友陪伴，还在于外界对她婚事制造的压力也越来越大。而恰巧，谈恋爱也要有一个好心态，张小姐整天处于工作压力和父母压力之下，哪来那么多好心情？在这种状态下，父母给的压力适得其反，会使张小姐陷于疲于奔命的状态。
第三，张小姐自己可能也意识到，年终压力太大。张小姐采取的方法只是单向地把好朋友当作“情绪垃圾桶”，向好朋友倾诉生活的压力和不愉快，这在朋友间，尤其是同性密友间，是不受欢迎的。
那么，张小姐怎样来调整自己，才能避免“年终恐惧”呢？
首先，在工作中不要将每一项工作的结果都想得过于完美，并应善于及时发现自己在工作中的不足，加以改进。
其次，白领丽人需要给自己的心情放个假，可以利用年终的休息时间探亲访友或出外旅行。
最后，有了烦恼，可以选择一位有经验的心理医生咨询一段时间，不要盲目去找朋友诉苦。
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