爱生闷气如何调节?经常生闷气，对我们的心理健康是非常不利的，但是在生活中很多人都会出现这样情况，可是又不能很好的调节自己的情绪，因此下面就为大家推荐，有效的调节和缓解生闷气的方法。
夫妻之间偶尔闹点别扭，生生气，对于绝大多数恩爱夫妻来说并无多大碍，很快会“烟消云散”。不过生活中也有这样的夫妻，他们一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，心理阴沉沉的总不见“晴天”。也就是人们常说的“生闷气”。
恶劣的情绪是致病的凶手，恶劣情绪对健康危害的大小取决于两个因素——强度和持续的时间。所谓强度指生气是轻微的不满或恼怒，还是有度的愤怒;持续时间指生气是短暂的几分钟至几十分钟，还是几天甚至更长。夫妻之间生闷气，开始时可能大多是不满或恼怒的“小气”，但郁结在心中时间太长，矛盾不解决，结果使矛盾更严重，“小气”变成“大气”。这是一种慢性的精神折磨，会使人体内各系统正常功能受到抑制，进而使免疫水平降低，引起多种疾病。
爱生闷气如何调节?
科学试验告诉我们，人的感情无论怎样压抑，最终都要通过各种途径宣泄出去。因此，生气的时候，我们要想办法解决。
首先应找出使自己生闷气的原因：是什么事使我们这样?为什么它会使我们这样?可以用写日记的方式把事情的经过和自己的想法整理一下。
尽量用客观的态度来分析这件事，它是客观存在的，它影响了我们的情绪。而我们的情绪不一定是这件事本身引起的，有可能是自己的思路，也即思考问题的方式、对事件的看法引起的。如果我们的看法是不合理的，比如说可能会想到周围人都针对自己，和自己过不去，但是这种想法显然不合实际。就算有人针对我们，和我们过不去，但绝对不会是所有人都和我们过不去。整个世界都变得灰暗，是我们自己想成那样的，和事实并不相符。所以我们要尽量把自己对事物的看法变得客观些，冷静地分析，我们就会慢慢发现，有些事情并不值得或者说不应该去为它生闷气。
如果实在气愤难平，影响到身心健康，建议去找自己最信任的朋友聊聊或是找心理咨询师谈谈，倾诉内心的苦闷，也许会让我们的心情得到放松。
虽然说每个人都会有自己的情绪，会有生气愤怒的时候，但是要是我们不能够，更好地去调节这种不良情绪，那么就会给我们的身心健康产生伤害，所以大家一定要注意上面介绍的方法，避免这种负面的情绪发生。
（责任编辑：zxwq）