在生活中，很少有人会一直保持高涨的情绪，难免会因为各种各样的原因导致情绪不佳，或悲伤或暴躁，给工作和生活造成了一定的影响。那么如何缓解不良情绪呢？其实方法很简单，无疑是大哭一场，或者找人倾诉一番，下面就一起来了解下吧！
1、哭
哭是人类的一种本能，是人的不愉快情绪的直接外在流露。哭，可以让不良情绪随着眼泪释放出来，对消极情绪起到缓解作用。
2、诉
当不愉快时，不要自己生闷气，要学会倾诉。朋友聚一聚，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，以得到朋友的同情、开导和安慰。不过要指出的是倾诉的对象不仅仅是朋友，还可以是亲人、老师、同学等。正如著名哲学家培根说过，“如果你把快乐告诉一个朋友，你将得到二个快乐;如果你把忧愁向一个朋友倾吐，你将被分掉一半忧愁。”
3、喊
当有不满情绪积压在心中时，可以到空旷的地方去大喊几声，也可以唱唱歌，吼几声，发泄心中的一股“气”。
在生活中，人的好心情是很容易受到影响的，这时候不要克制自己，要懂得宣泄一番，否则可能会导致身心健康受到影响。平时要保持良好的心态，多参加体育运动，多与人交流，缓解压力，同时也要学会克制自己的情绪，不要让坏心情影响到身边的人！