怎么做才能克服自卑心理 预防自卑心理有哪些方法

在日常生活中，很多人或多或少都会有一些心理健康问题，比如自卑，长期下去，对自己的身心健康会造成影响，大家最好知道一些远离自卑的方法，那么怎么做才能克服自卑心理？预防自卑心理有哪些方法？心理健康专家指出，想克服自卑，首先要做的就是对它有充分的了解。

如何克服自卑心理

正确对待失败。青少年由于知识、经验的不足，失败时往往找不到恰当的方法排解自卑感、挫折感，结果出现恶性循环。失败导致自卑，自卑引起失败。要知道，在漫漫的人生征途上，一帆风顺是不可能的，而挫折和失败倒是必然会发生的，对此持平常之心，就不会在感情上产生很大的波动了。英国着名教授汤姆逊在总结自己工作成功的经验时，把它概括为两个字，那就是“失败”。

客观地进行自我分析。不仅要看到自己的短处，也要如实地看待自己的长处。这有助于克服自卑心理。马克思十分欣赏这样一句格言:你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着。不信你站起来试试，你一定能发现，自己并不注定比别人矮一截。请用这句话来鼓舞自己吧。

善于表现自己。自卑感的产生，往往和心理封闭联系在一起。而心理封闭又往往是在再现自己过程中受到挫折所致。

自卑产生的原因

1、现实层面的影响。这里主要是指出身背景，比如家庭条件艰苦，贫穷，出身农村。这一类人通常会因为自己的出身变得自卑，会在别人谈论家庭，谈论日常物质条件时变得敏感且部分带着愤恨，如果别人不如他他会瞧不上，如果别人条件好他太多他又会趋之若鹜，但是一般都不会跟别人太过于亲近。

2、家庭教养的影响。通常是由于小时候父母都是打骂为主的教育方式，自卑的人几乎从来都得不到父母的肯定，无论他多么努力，做到什么地步，等来的永远是还不够好。

3、社会环境的影响。从小就被周围的小朋友期待，不被老师肯定，又加上社会的高要求超过了他能承担的范畴。这样也容易导致自卑。他们可能仇视身边的人，不相信任何人，也不会同情任何一个人。

自卑的表现

当一个自卑的时候，会有哪些表现症状呢?相信许多人都是不知道的。既然不知道，那接下来小编就来为大家解答一下吧。

1、敏感:过分敏感，自尊心强。弱体群体非常希望得到别人的重视，唯恐被人忽略，过分看重别人对自己的评价，任何负面的评价都会导致内心激烈的冲突，甚至扭曲别人的评价，比如，别人真诚地夸他，他会认为是挖苦。

2、失衡:患者因为种种原因而处于弱势，并且在社会中看不到自己的价值所在，甚至会遭到他人的厌弃。

自我价值感是一个人安身立命的根本，丧失自我价值体验，使他们心态失衡，陷入恶性的心理体验之中，走不出这个心理的阴影，就很难摆脱现实的困境。

3、情绪化:他们表面上好象逆来顺受，然而过分压抑恰恰积聚了随时爆发的能量。由于他们缺少应对能力，失业、离异、患病等生活事件很容易导致心理压力。

如何预防自卑

1、心理减压:有的人产生自卑的原因很简单也很偶然，并非情况很糟，但一时的阴影往往久久不能散去，使他不能以平常心去面对新的工作与生活。对这种情况，要学会如何调整心理压力，让其从自卑的情绪中摆脱出来，可帮换换环境，调整一下形式与方法等，就可能产生意想不到的效果。

2、环境感染:要营造一个良好的外部环境，一个充满友情的氛围。在自己需要的时候，能有亲人与朋友与自己及时的进行感情上的沟通、生活上的帮助。同时有人能关心自己的成长进步，鼓励自己发挥积极性，不断克服自卑心理。

3、正确认识:学会从多角度看问题，全面辩证地看待和评价自己，从而发现自己的长处，树立自信心。要用理性的态度面对失败和挫折，做到大志不改，不因挫折而放弃追求。善于挖掘自己的潜能、利用自身的特点，大胆尝试，勇于拼搏。

怎么做才能克服自卑心理？预防自卑心理有哪些方法？自卑心理的出现，与自己的家庭、性格以及外界的影响都有关，要想克服不是易事，远离自卑心理的出现，还需从以上几个方面做起，防止长期处于这种不良的心理状态中。心理专家建议，大家在平时要多学习，不断提升自己，自己强大了，才能更有自信。