压力过大头屑会掉得过多

干燥寒冷的冬季里，不少人为自己头顶纷飞而下的头皮屑烦恼。专家指出，绝大部分人群掉屑都与头皮环境和季节气候有关。虽然头皮屑掉得多基本不是病，但现实生活中实在“有碍观瞻”。皮肤科专家表示，油性发质人群长年需要与顽固的头皮屑进行“持久战”，而冬季里干性发质人群同样可能面临头屑过多的苦恼。除此以外，头皮屑脱落也许还与人们的精神高度紧张和熬夜太多有关。

冬季太干燥易掉头皮屑

每逢冬季老王都非常苦恼——尽管自己每天洗头但依然脱屑严重。偏偏在单位必须成天穿着深色西装，回到家一照镜子，又是满肩白色。不止是他，记者了解得知，冬季干性发质人群脱屑多者明显增加。

“头皮屑脱落是自然现象，不痛不痒，但是给周围的人看到会感觉此人清洁度不够高。而且头皮屑过多、毛孔被堵塞，会造成毛发衰弱，容易细菌增殖刺激皮肤产生头痒等问题。”中山大学附属第二医院皮肤科副教授毛越苹介绍说，人们之所以会自然产生头皮屑，是因为人的头皮表皮下基底层细胞会不停繁殖并向表面推出，当这些细胞成熟、变成角质层时就会脱落，而表皮大片大片剥落时就形成了肉眼能清晰看到的白色头皮屑。

“人们普遍认为油性、混合性发质和肌肤的人群容易产生大量头皮屑，其实干性或偏干性发质、肌肤的人在冬季也可能滋生过多的头皮屑。”毛越苹介绍，老王的脱屑很可能就与季节变化和自身头皮环境有关。她解释，头皮屑其实是头皮表皮角质层不断新陈代谢的结果，但如果人体局部皮脂腺分泌不足，导致菌群失调，角质细胞形成过快，也会引起头皮屑增多。“冬天气候干燥，人体皮脂腺分泌水平下降，头发失去足够的滋润，所以发质本就偏干的人群此时更容易脱屑。”

毛越苹介绍，对于此类原因导致的头皮屑增多，重点应该抑制角质细胞形成速度。“严重者可以采用‘煤焦油’制剂治疗，如果是较轻微的脱屑增多人群保健则应选用含滋润、营养成分的洗发水。目前市面上部分洗发水都添加入矿物质、微量元素，能一定程度活化细胞，从而刺激头皮微环境恢复正常水平，减少脱屑。”

强力去屑洗发水头皮越洗越多

毛越苹介绍，油性发质的人，很难说春夏秋冬哪一季脱屑更严重，很可能面临的是“长期抗战”。“主要是脂溢性皮炎引起头皮局部微环境变化导致。”专家解释，如果头皮处的皮脂过多，就会使脱落的细胞一起附在头皮上，干燥后就变成细碎的头皮屑。此外，皮脂分泌多的部位最容易滋生“糠秕孢子菌”，随着该真菌的增生，头皮屑明显大量生成。这种头皮屑往往是大块大块的白或灰的斑块，严重者甚至可能头发根处被脱屑粘成一簇簇。

毛越苹介绍，市面上应运而生的很多去屑型洗发水，都添加了抑制该真菌繁殖并杀灭它的药物成分，不但可以消除糠秕孢子菌，还可以减少油脂酸的形成，最终抑制或预防头皮屑的产生。

毛越苹提醒，很多油性发质人群长年依赖去屑型洗发水，但洗发次数过多会导致皮脂腺分泌越发旺盛、头屑生成更加频繁。因为过于高密度地使用强力去屑洗发水，不能给头皮提供滋润成分，反而会分解剥落那些干燥、疏松的皮肤表面，使头皮屑的脱落情况更加严重。所以建议此类油性发质且脱屑较多者最好一周使用1～2次去屑洗发水，平时仍可采用较温和或滋润型洗发水。

此外，很多市民以为油性头发不需要护发素滋养，实际上，头发多油是由于头皮的水分和油分不平衡所致，适当地使用护发素可以平衡头皮的油脂分泌，并可减少头皮屑的生成。此类发质人群洗发后最好不要用风筒吹干而是自然风干，可一定程度避免头屑生成。而且头皮还需要阳光、空气的滋润，所以头发最好不要经常被帽子遮盖住。

压力太大头皮屑明显增加

“临床发现，如果排除个体清洁程度因素，脱屑还与人们的情绪密切相关，它可以折射出人近期是否精神紧张、压力太大。”毛越苹指出，皮脂分泌过多就会导致脱屑，而皮脂腺分泌旺盛的主要原因之一就包括情绪紧张引起的内分泌失调。“熬夜太久、失眠、频繁加班、工作学习压力大，都可以在一段时间内导致头皮屑较平日增多。”毛越苹表示，如果人们在梳头时、清洁衣领时发现自身头屑有增加趋势，排除季节转变因素外(因发质长年恒定，不会导致头屑突然增多)，应“检讨”是不是近期太过焦虑、紧张。

此外，头屑过多还与饮食习惯不佳、嗜酒、内分泌失调、缺乏维生素、新陈代谢失常等因素有关。

防脱屑从生活细节入手

如何在日常生活中预防头皮屑过多?毛越苹表示，应从平时细节入手：

充足睡眠、乐观心态、适量运动锻炼都能有利皮肤，即包括头皮的健康。此外，放松身心、尽量解除自身焦虑、紧张情绪对防止脱屑大有裨益。

调整饮食：平时应多吃一些含碱性多的食物，如海带、紫菜。常喝鲜奶、豆类、水果类等能起到润发作用的食物;清热去毒的食物也应多吃;而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

梳子、枕头、枕巾也要保持干净，最好不与他人互相使用梳子。

平时应多摄取碱性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免吃煎炸、油腻、辣、酒精及咖啡因等食物，因会刺激增加头油及头皮的形成。

尽量避免染发。因为染发剂会损伤毛干，引起头发断裂，还会刺激头皮细胞，导致头屑增多。

勿将洗发水直接倒在头上。因未起泡的洗发水会对头皮造成刺激，加剧头皮屑出现，应倒在手中搓起泡再搽在头发上。

用温水洗头。水过热会刺激头皮油脂分泌，令头油更多;水温过冻令毛孔收缩，发内的污垢不能清洗掉，应用约20℃温水即可。

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