减肥怎么有效

答：

瑜珈，来自印度的古老健身法，周3至4次，可强健肌肉。原地跑，在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，赤脚原地坚持每天跑15分钟。步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续30分钟，便可消耗约400卡路里热量。

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