失眠怎样有效治疗

答：

失眠是由于心理或者情绪的原因，造成晚上难以入睡或者入睡后容易惊醒，对人的精神以及日常生活都会造成很大的影响，是一种常见病。想要治疗失眠，就要消除压力，没有压力的情况下，睡眠才会安稳，可以选择帮助自己睡眠，如借助音乐，睡前适宜的户外活动，瑜伽，甚至简单的深吸运动，用以增强副交感神经的活性，降低紧张情绪。这也是常见的治疗失眠的方法。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。