如何安排健身时的肌肉练习顺序

答：

一般来说，在训练课上，高强度的交联动作，如蹲、硬拉和挺举，首先是核心特训动作，然后是配置特训动作。这种按排是，先进行多关节特训，然后进行单关节特训，或者先大肌肉群特训，然后小肌肉群特训。当进行高强度交联活动时，所有的活动都需要有高超的技术水平和集中力，以及强大的核心肌肉群撑持，核心力量始终保持全身肌肉的稳定性和支撑力。

以上内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有需要请及时就医。