颈椎病该怎么锻炼才好

答：

缩颈耸肩，患者首先是以伫立的姿势，双手要放到腰两侧，下颚尽量的往后缩，两边的肩膀也要向上的聚拢，这个时候，大家会觉着肩膀和肩胛骨会备感非常的酸，非常的脏，待到怂到一定的高处的时候，劲大的呼息一口，然后用嘴巴再慢慢的吐撒气，在做上述的动作的时候，头部也可以慢慢的向后仰，下颚慢慢的抬起，两边的肩膀已经开始由上往下实施拓展，让胸部和肩部感觉到有发涨的感觉。指导意见：日常生活中理应留意防止长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部始终保持个姿势时间太长了.留意防寒保暖,也不要随便推拿颈部,有时候推拿不好会适得其反的。

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